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影響老人長壽的因素分析

小知識

老年人的晚年生活 ， 都是需要大家做好保健的 。 保健專家介紹說：每個人都希望自己能夠更加長壽 。 長壽是人們永恒不變的話題 ， 老年人怎樣才能長壽呢？聽說 ， 良好合理的生活確實有助于長壽 。 一起來了解下吧 。

影響老人長壽的因素分析



影響老人長壽的因素
良好合理的生活確實有助于長壽 ， 但是人們忽視了另外一個非常關鍵的問題 ， 那就是心里的健康同等重要 ， 甚至會影響到身體的健康 。
情緒變化與人的器官和健康有很大關系 。 當一個人受到刺激時 ， 所引發的疾病也表現多樣 。 有的人發生高血壓、冠心病 ， 有人引起胃潰瘍、結腸炎 ， 還有的導致神經官能癥、支氣管哮喘等等 。 情緒的改變還可使人體抵抗力、免疫力減弱 ， 各種傳染病甚至癌癥就會乘虛而入 。
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老人心理的5個特點
要想調理好老年人的情緒變化 ， 必須要了解老年人的心理 ， 老人心理可以概括為5個特點：
1、相對穩定性：老年人閱歷深廣 ， 經驗豐富 ， 考慮問題全面 ， 遇事“三思而行” ， 所以許多老年人遇到不愉快的事 ， 只是“面有慍色” ， 不致于“暴跳如雷” ， 也就是內含多于外顯 。
2、具有多變性：有部分老年人由于大腦的衰老 ， 思想不易集中 ， 記憶力減退 ， 情緒易波動多變 ， 喜怒無常 ， 幼稚可笑 ， 甚至發展成老年性癡呆或老年性憂郁癥 。
3、具有多疑性：離休退休之后 ， 有人沒有思想準備 ， 生活缺乏規律 ， 過分的悠閑和無所事事 ， 逐漸對周圍的小事過分的關心 ， 極其容易受到不良情緒刺激 ， 感覺身體不舒服 ， 精神負擔很重 ， 情緒低落 ， 因而病情日益加重 。
4、伴有孤獨感：孩子長大了 ， 離開身邊了 ， 退休了 ， 離開同事了 ， 生活范圍一下子縮小了 ， 難免會寂寞孤獨 。
5、失去生命恐慌感：身體各種功能的衰退 ， 一旦患病 ， 首先想到的就是“自己快要完了” ， 因而精神萎靡、情緒低落而臥床不起 ， 還要別人照顧 ， 感到活著失去了意義 。
老年人更要用樂觀的態度來對待每一天的生活 ， 生活中免不了磕磕碰碰 ， 人生在世十有八九都是不如意的事情 ， 關鍵看怎么對待 ， 怎么活出精彩 。
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老人健康長壽的生活習慣
1.每天吃一份未加工蔬菜 ， 可延壽2年 。
該發現出自意大利研究人員的試驗 。 但記住 ， 一定是未加工的 ， 因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑 。 但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議 ， 把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包 ， 將其當成早餐或午餐 。
2.將身體質量指數(BMI)保持在25-35 ， 可延壽3年 。
美國阿拉巴馬大學研究人員發現 ， 多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率 。 而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會延遲這些疾病發生 。 但這需要堅持鍛煉 。 杜克大學研究表明 ， 如果有伴侶陪著鍛煉 ， 慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50% 。
3.每周吃5次堅果 ， 可延壽3年 。
美國洛瑪連達大學調查發現 ， 一周中有5天堅持嚼堅果的人 ， 比一般人多活2.9年 。 而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了 。
4.多交朋友 ， 可延壽7年 。
澳大利亞研究人員發現 ， 朋友圈廣的人平均延壽7年 。 所以 ， 盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好 。

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