五、山楂
山楂含有豐富的維生素C 。 維生素C對促進鐵質(zhì)的吸收和利用有幫助 。 由于維生素C可使三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r鐵 。 因此 ， 為了促進鐵質(zhì)的吸收 ， 就要食入含維生素C豐富的食物 。
六、桑葚
桑葚中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì) ， 桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等 ， 能有效地擴充人體的血容量 ， 且補而不膩 ， 適宜于高血壓患者食療 。 桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥 。 常食桑椹可以明目 ， 緩解眼睛疲勞干澀的癥狀 。 桑葚具有免疫促進作用 。 它可以促進血紅細胞的生長 ， 防止白細胞減少 ， 并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效 。
七、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉 ， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。 龍眼含有維生素的a、b ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具豐富的鐵質(zhì) 。
八、紅豆
“紅豆生南國 ， 春來發(fā)幾枝 。 愿君多采擷 ， 此物最相思” ， 這是王維作詩稱贊紅豆的句子 。 紅豆又叫“相思豆” ， 質(zhì)地堅硬、色艷如血 ， 形狀就像一顆跳動的心臟 ， 紅而發(fā)亮 ， 色澤晶瑩 ， 同時一顆小小的紅豆還含有豐富的各類營養(yǎng)成分 ， 其中多以鐵質(zhì)為主 ， 能很好的益氣補血 ， 是一種不可多得的補血美食 。
推薦閱讀
- 愛上吃水果
- China單詞的來歷
- 老人睡覺時間長老的更快
- 40和90的最大公因數(shù) 40和90的最大公因數(shù)是多少
- 男人戒煙時易出現(xiàn)的錯誤做法
- 微信號實名認證可以改嗎
- 用新的理念安排退休生活
- 華為手機的返回按鈕不見了怎么恢復？
- 男人請時刻關(guān)注褲襠里的危險信號
- 微信授權(quán)的小程序如何取消授權(quán)？