情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康 。
“金點(diǎn)子”5：主動(dòng)休息
中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛 。 休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān) 。 萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害 。 而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳 。
勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者 。 前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺 。
“金點(diǎn)子”6：防范“天敵”
肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒 。 換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路 。 目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn) 。 最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗 。 以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計(jì)20年后可消滅此病 。
其次是藥物 。 調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10% 。 在老人組，這一發(fā)病率更高 。 據(jù)法國(guó)報(bào)道，在50歲以上的“急性肝炎”病人中，43%系由藥物所致 。 如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物 。 即使那些看似安全的藥物(如營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等)，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患 。 故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎100%通過肝臟處理 。 即使是營(yíng)養(yǎng)藥或補(bǔ)藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān) 。
再次是酒精 。 酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方 。 首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化” 。 對(duì)策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾 。
另外，香煙中多種有害物可降低肝細(xì)胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好 。
男人養(yǎng)肝保健小常識(shí)
一、日常護(hù)肝的細(xì)節(jié)
1、性格要好
易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝 。 ”
人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡 。
2、均衡食物
吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果 。 這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益 。
3、男人也要有腰
適度運(yùn)動(dòng)削減體重后，不少人的脂肪肝都會(huì)隨之減輕 。
4、多喝開水
白開水要保持新鮮 。 每天三至四次，每次一杯 。
5、接種疫苗
除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗 。 隔三年去做一次乙肝抗體檢測(cè)，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以最大限度保護(hù)肝臟 。 要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了 。
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