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男人健脾養(yǎng)腎這么做

小知識(shí)


男人健脾養(yǎng)腎這么做



現(xiàn)在很多男人都會(huì)出現(xiàn)腎虛 ， 脾虛的癥狀 ， 知道這是為什么嗎?腎虛脾虛怎么辦呢?下面小編教男人補(bǔ)腎健脾的高招 ， 快去看看學(xué)學(xué)吧!
A、男人腎虛如何補(bǔ)?
腎虛怎么辦?補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲” 。 腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng) ， 養(yǎng)血固精為本 。 腎虛吃什么補(bǔ)?
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性 ， 進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。 這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\ ， 動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇 。 冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物 ， 適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 補(bǔ)體之虛 ， 益腎之氣 ， 提高免疫力 。 也可食用溫性水果 ， 如大棗、橘子、柿子等 ， 以補(bǔ)血益腎填精 ， 抵御寒邪 。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黃酒、調(diào)料適量 。 將羊肉洗凈、切塊 ， 加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料 ， 燉煮1~2小時(shí) ， 吃肉喝湯 。
B、男人脾虛如何補(bǔ)?
氣溫驟降 ， 脾受寒困 ， 脾不運(yùn)化 ， 或素體脾虛 。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主 ， 多吃性溫健脾的食物 ， 如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類 。 山藥、大棗、蓮子富含淀粉 ， 輕易吸收 ， 且有健脾益氣的作用 ， 在肉類的攝入上 ， 應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主 。
食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯 。
C、肝不好的男士怎么補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段 ， 不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一 。 在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí) ， 酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟 。 肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性 ， 進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食療方案：魚(yú)類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸 ， 且易被人體吸收利用 ， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。 小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
D、虛胖的男士怎么補(bǔ)?
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22、8% ， 肥胖率為7、1% ， 其中有不少是屬于虛胖體質(zhì) 。 肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素 。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入 ， 飲食宜清淡 ， 少吃鹽和味精等調(diào)料 ， 做菜多采用少油的烹調(diào)方式 ， 如清蒸、清燉、涼拌等 。
食療方案：在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物 ， 進(jìn)補(bǔ)效果更佳 。 羊肉 ， 因其含左旋肉堿 ， 可促進(jìn)脂肪代謝 ， 有利于減肥 ， 適合虛胖的男士食用 。
三款粥助男人補(bǔ)腎健脾養(yǎng)心安神
【男人健脾養(yǎng)腎這么做】瘦弱男人喝白術(shù)山藥粥 ， 健脾補(bǔ)腎 。 這類人一般脾胃較虛弱 ， 可喝些白術(shù)山藥粥 。 白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食 ， 山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng) ， 枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能 ， 三種材料搭配熬粥 ， 能健脾補(bǔ)腎 ， 強(qiáng)壯肌肉 。
忙碌男人喝蓮子芡實(shí)粥 ， 養(yǎng)心安神 。 這類人精神緊張易疲憊 ， 運(yùn)動(dòng)較少 ， 可喝些蓮子芡實(shí)粥 。 蓮子補(bǔ)脾止瀉 ， 養(yǎng)心安神 ， 芡實(shí)能健脾補(bǔ)腎 ， 常喝能夠緩解壓力 ， 防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀 。

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