【老年人補鈣誤區(qū)】對于老人來說 ， 強健骨骼是一件很重要的事 ， 但很多人認為強健骨骼就是補鈣 ， 鈣補得越多越好 ， 真的是這樣嗎？老人強健骨骼應該怎樣補鈣？下面跟隨了解一下吧！
老年人補鈣注意遠離三個誤區(qū)
誤區(qū)一：補鈣能治好骨質(zhì)疏松
許多老年人以為 ， 人老了 ， 骨頭脆了 ， 所以要吃鈣片 ， 來防治骨質(zhì)疏松 ， 其實不是這么回事 。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病 ， 是人體衰老的表現(xiàn) 。 無論是男性還是女性 ， 一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量 ， 稱為峰值骨量 。 此后 ， 就開始骨丟失 ， 特別是絕經(jīng)后的女性 ， 在絕經(jīng)后1—10年 ， 骨量丟失速率明顯加快 ， 男性不存在快速骨丟失期 。 由此可見 ， 要想老來骨頭硬朗 ， 就得在35歲之前打好基礎 。 底子厚了 ， 到老年才剩得多 。 所以 ， 老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢 ， 也不可能治愈骨質(zhì)疏松 。
誤區(qū)二：不辨病因治骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類 ， 即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松 。 女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松 ， 老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松 。 不同類型的骨質(zhì)疏松 ， 治療手段不一樣 ， 千萬不能不加區(qū)分 ， 一律補鈣 ， 否則會出現(xiàn)并發(fā)癥 。
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松 ， 如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松 ， 補充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療 。 絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松 ， 這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療 ， 比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等 ， 盲目補鈣沒什么作用 。
誤區(qū)三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 ， 其實不是這樣 。 通常 ， 年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而會引起并發(fā)癥 ， 危害老人健康 。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣(即血液中鈣的含量) ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。 不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。 血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。 過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起并發(fā)癥 ， 如腎結(jié)石、血管鈣化等 。
老人強健骨骼補鈣就夠了？
鈣經(jīng)胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣(即血液中鈣的含量) ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。 不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。 血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。 過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起并發(fā)癥 ， 比如腎結(jié)石、血管鈣化等 。
而不少老年人喜歡通過服用藥片來補鈣 ， 實際上 ， 鈣片補鈣的作用并不明顯 ， 通過食物進行補鈣才是最佳選擇 。
老人補鈣多吃這些食物
牛奶：半斤牛奶 ， 含鈣300毫克 ， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素 ， 促進鈣的消化和吸收 。 而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取 ， 因此 ， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。 其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的鈣來源 。
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