海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品 ， 每天吃上25克 ， 就可以補(bǔ)鈣300毫克呢 。 并且它們還能夠降低血脂 ， 預(yù)防動脈硬化 。
豆制品：大豆是高蛋白食物 ， 含鈣量也很高 。 500克豆?jié){含鈣120毫克 ， 150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克 ， 其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品 。
蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種 。 雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。
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