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老人消化道的日常保養方法

小知識


老人消化道的日常保養方法



（1）注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生 ， 不吃不干凈的食物 ， 不喝不干凈的水 。 飯前 ， 便后要洗手 ， 進餐時最好餐具單用或用公筷 。
【老人消化道的日常保養方法】（2）要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好 ， 咀嚼能力差 ， 加之胃腸消化能力減退 ， 更應細嚼慢咽 ， 以減輕胃腸負擔 。
（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化 ， 吃多了自然會加重胃腸道的負擔 ， 甚至會出現消化不良 。
（4）少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物 ， 對消化道黏膜具有較強的刺激作用 ， 容易引起腹瀉或消化道炎癥 ， 或使原有的消化道疾病加重 ， 應盡量少吃 。
（5）少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質 ， 所以不宜多吃或常吃 。
（6）少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜 ， 并使消化能力減退？對健康極不利 。
（7）常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧 ， 可以增加胃腸蠕動 ， 防止便秘 ， 有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生 。
（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多 ， 容易出現消化不良 。
（9）進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量 ， 可形成條件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 有利于對食物的消化吸收 。

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