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不良生活習慣奪走男人健康

小知識

【不良生活習慣奪走男人健康】

不良生活習慣奪走男人健康



新一毒：不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調查， 發現， 僅有96人每周固定時間參加鍛煉， 近68%的人選擇“不鍛煉” 。 這樣使得男人們很容易感到疲勞， 大腦思維遲鈍， 精神壓力增加， 人變得心神不寧， 容易生病 。
專家建議：走路是男人最好的運動， 每天應該在戶外堅持快走30分鐘 。 在家里也可以做一些墊上運動， 比如俯臥撐， 原地踏步走， 目的是鍛煉你的胸肌和腹肌 。 當然， 鍛煉也要因人而異， 小孩子可以多在戶外跑動， 而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激 。 人們長說， 飯后百步走， 活到九十九， 經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動， 可以分解血糖， 并鎮定交感神經 。
新二毒：不求醫
男人一般有苦自己咽， 調查發現， 近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決， 有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病” 。 80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫， 導致小病養成大病， 以致錯過早期最佳治療時期 。 很多單位要求員工去體檢， 可男人們以時間緊而常常不去， 甚至請人代替體檢 。 從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成 。
專家建議：要講究衛生， 減少疾病 。 講究生殖器官衛生不只是女性的事， 男性也同樣應該重視 。 適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段 。 要每天更換內褲， 尤其是發育期的男孩子 。
新三毒：缺早餐
被調查者中， 只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的 。 不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象 。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養生的好東西， 同樣對男人來說也是非常有益的 。 男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜， 早姜晚蒜， 三顆棗， 長期堅持下去， 對健康很有好處 。 此外， 飲食不太隨便， 多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等， 都是對男性健康有益處的食物 。
新四毒：少交流
調查顯示， 超過41%的辦公室人群很少和家人交流， 即使家人主動關心， 32%的人也常抱以應付的態度 。 在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下， 辦公室人群的精神壓力與日俱增 。
專家建議：要學會放松心情， 自然就會微笑 。 在很多場合， 微笑成為社交成功的重要手段 。 讓微笑好看的前提是， 必須擁有健康的牙齒， 清新的口氣和放松的表情 。 心境決定行動 。 因此， 做男人一定要學會放松心情 。 當心理有壓力的時候， 作為男人要豁達一些， 不要為瑣碎小事斤斤計較， 不妨學學阿Q自我解嘲 。 不要讓“你是男人， 你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理健康 。
新五毒：吸煙喝酒
男人忙于應酬， 吸煙和喝酒的機會多， 但為了事業， 卻忽視了身體 。 90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識 。
專家建議：飲酒要健康 。 話道：“早酒傷胃， 宿酒傷脾 。 ”起床和臨睡前避免喝酒， 啤酒和紅酒營養比較高， 而且乙醇濃度一般， 有不同程度的利尿作用， 可以少量飲用， 盡65公斤重的人如果喝65度的白酒， 每天喝1、5兩~2兩是安全范圍 。 另外， 如果你能和牛奶或甜飲料一起喝， 酒精的吸收速度就能大幅下降 。 碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此， 千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒 。

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