性能力對于男性來說是非常重要的 。 如果性能力不佳 ， 不僅會影響夫妻生活 ， 還會對心理產(chǎn)生一定的影響 。 長久下去 ， 就容易出現(xiàn)自卑等不良的心理反應(yīng) 。 因此 ， 對于男性朋友來說 ， 提高性能力是非常關(guān)鍵的一門學問 。 那么如何才能提高男性性能力呢？快來和學學這六招吧 。
第一招：多吃一些養(yǎng)性的食物
【男性朋友提高性能力六個妙招】想要提高性能力 ， 一定不能忽視我們的日常飲食 。 有很多食物都是可以幫助提高性能力的 ， 比如說我們常吃的海鮮 。 另外堅果對于提升性能力也有一定的幫助 。 像核桃、杏仁、栗子等等 ， 都是可以增強性欲 ， 提高性功能的 。
在助性的飲食上 ， 大家常犯的一個錯誤是喝酒助性 。 喝酒助性只是一時的效果 ， 長期飲酒過量 ， 不僅不能起到提升性功能的作用 ， 反而會影響男性的雄性激素平衡 ， 造成性能力減退 。 嚴重的話 ， 還會引起各種男性疾病 。 所以男性朋友在這一點要特別注意了 。
第二招：補腎藥品主要為平補
不少男性為了達到養(yǎng)腎保健的作用 ， 會吃很多的保健藥品 。 但是在選擇上要注意了 ， 并不是所以補腎的藥品都可以吃 ， 最好是選擇平補、性質(zhì)溫和的食物 。 像雪蛤、大豆異黃酮這類的補品就不適合男性補腎 。 如果男性朋友想要補腎 ， 建議多吃一些枸杞子、山藥等這些藥食同源的食物 。
第三招：日常起居要有規(guī)律
身在職場 ， 煙酒少不了 ， 熬夜加班少不了 ， 這是很多男性都無法回避和改變的境遇 。 因此 ， 建議男性朋友應(yīng)該盡量保持放松的情緒 ， 多走動 ， 少熬夜 ， 盡量選擇適合自己體質(zhì)的運動方式 。 能減少在外面就餐就盡量減少 ， 養(yǎng)成良好的生活習慣和作息規(guī)律 ， 這樣才能保證腎臟的正常工作 。
第四招：助性必學三種鍛煉方法
1、按摩小腹：這是針對肚臍到外生殖器之間的保健方法 。 按摩時 ， 將雙手疊加放置于小腹中間 ， 靜壓腹部 ， 慢慢按摩 ， 以順時針的方式開始 ， 再以順時針的方式結(jié)束 ， 一個循環(huán)三十次即可 。
2、按摩腰部：腰腹的力量對于性功能來說非常重要 ， 所以對于腰部的保護也非常重要 。 將雙手置于腰部 ， 來回上下按摩30次即可 。
3、PC肌肉鍛煉法：這種方式就像是控制排尿一樣 ， 逐漸收緊PC肌 ， 每個回合堅持五秒 ， 做50組這樣的動作為一個回合 ， 每天建議聯(lián)系三個回合 。
第五招：只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
大家都知道聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用 。 聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低 ， 結(jié)果導致流產(chǎn) 。 聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場 ， 這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn) 。 因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的 。 而睪丸的特點 ， 是需要低溫的環(huán)境 ， 否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成 ， 對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響 ， 這種傷害 ， 與高溫的溫度、時間成正比 。 保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的 。 平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲 ， 陰囊露在外 ， 透氣涼爽 ， 恢復陰囊天然的伸縮功能 ， 促進雄性激素的分泌 ， 也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強 。
第六招：睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴 ， 中醫(yī)認為 ， 性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成 ， 灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝 ， 進而促進性能力的旺盛 。 所以 ， 建議男人 ， 每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘 。 當然也可以用“煙灸法” ， 即將一支點燃的香煙移近肚臍 ， 當感到有灼熱感時 ， 迅速拿開 ， 如此重復做10次 。
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