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女人臉色發白不可小視

小知識

相信在生活中 ， 我們都會從一個人的外在表現能看出一個人的身體健康狀況 ， 我們時常會發現一些女性朋友臉色不好、唇色發白 ， 嚴重時還會有月經不調的癥狀 ， 這都跟貧血有關系 。 那么女人吃什么補血呢？補血的食物有哪些呢？今天就和來了解一下女人該如何食療補血吧 。
臉色發白吃什么補血

女人臉色發白不可小視



【女人臉色發白不可小視】菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克 ， 豬肝150克 。 將菠菜洗凈 ， 切段 。 豬肝切片 。 鍋內水燒開后 ， 加入生姜絲和少量鹽 ， 再放入豬肝和菠菜 ， 水沸后肝熟 ， 飲湯食肝及菜 。
可佐餐食用 。 豬肝、菠菜兩味同用能補血 ， 用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療 。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚 ， 枸杞30克 ， 血糯米50克 ， 紅糖30克 。 洗凈紅棗、枸杞、血糯米 ， 置于鐵鍋中加清水 ， 先用旺火煮沸 ， 改用文火煨粥 ， 粥成時加入紅糖 ， 調勻 。
每日1劑 ， 早、晚分服 。 有養肝益血 ， 補腎固精 ， 豐肌澤膚的功效 ， 適用于營養不良 ， 缺鐵性貧血 ， 面色蒼白 ， 皮膚較干燥及身體瘦弱者 。
膠芪棗湯
阿膠9克 ， 黃芪18克 ， 大棗10枚 。 先水煎黃芪、大棗 ， 水沸1小時后取湯 ， 將阿膠納入湯藥中溶化 ， 服用湯汁 。
每日1劑 。 阿膠補益血液 ， 黃芪、大棗補氣生血 ， 三味同用能補氣養血 ， 用于貧血的補養和治療 。
那么生活中哪些食物有助于補血呢
1、紅棗
要想氣血充足 ， 女性朋友們不妨多進食紅棗 ， 紅棗對于女性朋友們來說 ， 可是滋補身體、補充氣血的好食品 。 有句老話說得好 ， 要想氣色好 ， 就要在粥里放紅棗 ， 可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要 。
紅棗中含有大量的營養元素 ， 女性朋友們常吃 ， 可以幫助養出好的氣色 ， 令身體內的氣血充足 。 尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗 ， 更能夠幫助補血補氣 ， 可以說 ， 紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物 。
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2、桂圓
桂圓營養極其豐富 ， 是滋補身體、補充氣血的非常好的食物 。 女性朋友們如果氣血不足 ， 可以多吃桂圓 ， 將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些 ， 直接撥開殼吃也是可以的 ， 食用方法多種多樣 ， 其功效都可以幫助身體補充氣血 ， 令女性朋友們氣血充足 。
與紅棗相同 ， 女性朋友們也可以在經期多吃桂圓 ， 有利于促進經血的運行 ， 幫助身體補血 。 有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓 ， 可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用 ， 補血補氣的效果特別好 。
3、動物肝臟
身體內如果缺血 ， 大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏 ， 因此 ， 女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物 ， 而動物的肝臟可不能錯過 ， 動物的肝臟是含鐵量非常高的食物 ， 補充氣血再合適不過了 。

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