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女人臉色發白不可小視( 二 )

小知識


氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等 ， 炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇 ， 幫助女性朋友們補充氣血 ， 令身體內的氣血充足 。
補血食譜
一、紅棗、花生米——益氣養血
原料：紅棗50克 ， 花生米100克 。
做法：紅糖50克 。 棗洗凈泡發 ， 花生略煮后取花生衣 ， 將棗與花生衣同放入煮花生的水中 ， 加冷水適量 ， 文火煮30分鐘 ， 撈出花生衣 ， 入紅糖 ， 溶化后收汁 ， 作點心服用 。
功效：益氣養血 ， 適用于血虛癥 。

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二、藕、粳米——補血
原料：藕適量 ， 粳米100克 ， 砂糖少許 。
藕適量 ， 粳米100克 ， 砂糖少許
做法：將藕洗凈 ， 切成薄片 ， 同粳米 ， 砂糖同入沙鍋內煮成稀粥 。 適用于食欲不佳 ， 大便溏薄 。
功效：有健脾、開胃、益血、止瀉作用 。
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三、鮮桑葚——可滋陰補血
原料：鮮桑葚1000克 ， 糯米500克 。
做法：鮮桑葚洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣) ， 再將藥汁與糯米共同燒煮 ， 做成糯米干飯 ， 待冷 ， 加酒曲適量 ， 拌勻 ， 發酵成為酒釀 。 每日隨量佐餐食用 。
適用于肝腎陰虧之消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關節不利等 。
功效：桑葚滋陰補血力強 ， 輔以糯米補中益氣 ， 提高療效 。
四、火腿——補脾開胃
原料：火腿2000克 ， 豬肋條肉3000克 ， 白酒1000克 ， 清醬200克 ， 白糖100克 ， 茴香10克 ， 花椒20粒 。
做法：將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度 ， 用溫水浸泡后 ， 刮去油垢和焦痕 。 再入鍋煮熟 ， 連皮切成小方塊 ， 豬肋條肉切方塊煮下后 ， 同金華火腿一起入沙鍋 ， 再煮肉湯煨 ， 加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖 ， 文火煮至肉爛為佳 。 肉味香美 ， 俗名佛跳墻 。
功效：火腿性溫味咸 ， 有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用 。
女性補血的蔬菜
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胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C ， 此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素對補血非常有益 ， 胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦 。
氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等 ， 炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇 ， 幫助女性朋友們補充氣血 ， 令身體內的氣血充足 。
補血食譜
貧血 ， 是不少女性朋友都會遇到的問題 ， 原因有很多 ， 但是 ， 有貧血癥狀的女性朋友都會有臉色發白、精神不濟等現象 ， 這些都是貧血的癥狀 ， 及時補充氣血很重要 。 今天和大家介紹了一些女性補血的飲食方法 ， 希望以上內容能夠幫助到大家 ， 生活中要注意休息 ， 合理膳食 ， 正確運動 ， 才能擁有健康的身體 。

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