1、多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高 ， 導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外，因此，要不斷少量喝水；
2、戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)；
3、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法 ， 避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗過(guò)燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧 ， 導(dǎo)致肺水腫；
4、堅(jiān)持高糖類(lèi)、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則 。糖類(lèi)能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量 ， 過(guò)量的脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)；
【人在高海拔地區(qū)要注意哪些問(wèn)題】5、 高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠 ， 可以適當(dāng)服用安定片保證充足睡眠 。
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