頸椎病的簡介
頸椎病又稱頸椎綜合征 ， 是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患 ， 主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生 ， 或椎間盤脫出、韌帶增厚 ， 致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓 ， 出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征 。 頸椎病主要表現(xiàn)是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難 ， 以及頭暈 。 可發(fā)生于任何年齡 ， 但以40歲以上的中老年人為多 。 它的起病比較隱匿 ， 病程長 ， 治療不及時會遺留神經(jīng)癥狀 。 頸椎病可分為：頸型頸椎并神經(jīng)根型頸椎并脊髓型頸椎并椎動脈型頸椎并交感神經(jīng)型頸椎并食管壓迫型頸椎玻
得了頸椎病該如何自我鍛煉
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長 ， 下班還要坐車或是開車 ， 一天“坐”的時間就會特別長 ， 頸椎病就這樣“坐”出來了 。 樹立正確的坐姿 ， 能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率 。 定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板 ， 更有利于坐姿的調(diào)整 。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎 。 耳朵上的那道最硬的脊 ， 就是耳輪 。 順著耳輪找 ， 上端協(xié)處 ， 對應的就是管腰椎的穴位 。 在我們耳朵的下端協(xié)處 ， 對應的就是我們所說的管頸椎的穴位 。 并且在上端2/5的地方 ， 對應的就是管我們胸椎的穴位 。 所以說我們的耳朵是神經(jīng)末梢的集聚地 ， 然而我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最集中的地方 。 當用大拇指和食指 ， 順著捏這三處穴位時 ， 就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射 ， 并將反射傳達到脊椎中 ， 不斷刺激 ， 就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用 。
3、早晨主動調(diào)溫
無論冬夏 ， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度 。 即使是為了美麗 ， 也要在辦公室準備一件披肩 ， 以保護好頸背部 。 偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn) ， 就給自己煎一碗驅(qū)寒湯 。 做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片 ， 將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中 ， 煎煮10分鐘即成 。 可每日飲1劑 ， 分2次飲完 。
4、運動頭部
【得了頸椎病該如何自我鍛煉】對于長期伏案工作者 ， 應在1～2小時左右 ， 有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次 ， 轉(zhuǎn)動時應輕柔、緩慢 ， 以達到該方向的最大運動范圍為準 。
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