抽筋是我們生活中常遇到的一種情況， 那么經常抽筋是缺鈣嗎？為什么會抽筋呢？抽筋， 在醫學上上稱為肌肉痙攣， 很多人都經歷過 。 那么經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？和一起來看看吧 。
經常抽筋是缺鈣嗎？
抽筋時， 我們的第一反應就是缺鈣， 然后就是喝各種骨頭湯， 吃含鈣高的食物 。 但是， 這樣做未免太不保險了， 畢竟抽筋的原因有很多， 并不一定是缺鈣， 而補鈣太多對身體也是無益的 。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起 。 平時可適量補鈣， 多曬太陽， 注意局部保暖， 也要注意體位的變化， 如坐姿睡姿， 避免神經血管受壓， 你也可做局部肌肉的熱敷、按摩， 加強局部的血液循環， 如果還無改善， 你就應到醫院檢查治療 。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋， 這屬全身性的， 還有局部性的如腓腸?。ㄋ追Q小腿肚子）痙攣， 常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起， 往往在躺下或睡覺時出現 。
引起腿腳抽筋的常見原因：
睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態， 引起肌肉“被動攣縮” 。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣 。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液循環減慢， 使二氧化碳堆積等 。 外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜里室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外 。
發生小腿抽筋時的緩解處理：
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹， 并且把腿往直伸 。 如果有人幫助， 見效更快 。
2、牽拉：馬上坐起來， 伸直發生抽筋的小腿， 軀干前屈， 用雙手扳住前腳掌， 緩慢、持續向軀干側牽拉， 直至痙攣緩解 。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴、承筋穴、承山穴等 。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿， 或用手按揉或輕扣小腿肌肉， 可幫助緩解肌肉痙攣 。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀， 可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處， 能有效促進肌肉的血液循環， 緩解痙攣 。
腿抽筋自救方法
1.足尖運動 。 脫鞋站立(為防跌倒， 可手扶桌椅或其它固定物)，
腳尖著地并盡量將腳后跟抬起， 持續10秒鐘后放下， 然后休息數秒鐘接著再繼續做， 如此反復進行10至15分鐘， 早晚各1次 。 再配合做旋轉踝關節， 則效果更佳 。 常做足尖運動， 能刺激足部末梢穴位， 促進血液循環， 使皮膚溫度升高， 肌力增強， 解除小腿痙攣， 而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用 。
2.睡前泡腳 。 每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜)， 等到水冷了， 再倒進熱水以保持水溫 。 浸泡時間15至20分鐘 。 睡前用熱水浸泡雙腳， 可起到促進末梢血液循環， 舒筋活血， 解除痙攣的作用 。
此外， 睡前飲水， 也能起到放松神經， 松弛肌肉， 減少抽筋的作用 。
平時如何預防抽筋呢？
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