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別含胸駝背、別總是低頭
玩手機(jī)、看電腦的時(shí)候，把頭抬起來(lái)！走路坐著的時(shí)候，把胸打開(kāi)！這些相信大家都知道，但道理都懂，大胸妹也做不到……不過(guò)為了我們的健康，大家努努力??！
選一個(gè)合適的枕頭。
很多人都存在“枕頭就是用來(lái)放頭”的誤區(qū)，但其實(shí)！枕頭是用來(lái)枕脖子的！

做一些改善練習(xí)
可以利用泡沫軸來(lái)進(jìn)行滾動(dòng)，放松背部肌肉；瑜伽中的貓式動(dòng)作也能幫助背部進(jìn)行放松。另外每天堅(jiān)持靠墻站1-3分鐘，對(duì)于改善姿勢(shì)也很有幫助。
如果富貴包變大了很明顯了也不要著急，下面我們可以通過(guò)幾個(gè)瑜伽的訓(xùn)練方式來(lái)調(diào)整。
單腿鴿王式，這個(gè)動(dòng)作如果是有鴿王式基礎(chǔ)的朋友，相對(duì)會(huì)比較容易，鴿王式也是能夠改善我們的頸椎脖子的，那么首先我們先說(shuō)單腿鴿王式的動(dòng)作，首先我們大小腿充分折疊，臀部坐與我們的腳后跟，然后將一側(cè)腿，大小腿成大概90度平行與地面，另一側(cè)腿慢慢向后伸直，上半身保持正常的生理位置，保持一段時(shí)間30秒后在慢慢回到起始位置。
單腿輪式，這個(gè)動(dòng)作會(huì)比較困難一些，首先我們可以在瑜伽球上做這個(gè)動(dòng)作的簡(jiǎn)單版，首先我們仰臥與我們瑜伽球上面勁量將我們的身體緊貼于瑜伽球上，保持30秒以上，在慢慢的利用自己的身體，形成一個(gè)瑜伽球的圓形的狀態(tài)，保持30秒，慢慢的一步步加強(qiáng)，在能夠保持成一個(gè)圓弧形的時(shí)候，我們就可以離開(kāi)瑜伽球了，基本這個(gè)動(dòng)作就已經(jīng)成型了，我們?cè)谠谶@個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上將我們的一側(cè)腿慢慢向上抬起伸直，保持云速呼吸。

貓狗式，大多數(shù)人家里是有小貓小狗的，沒(méi)事的時(shí)候可以看看它們伸懶腰的樣子，首先我們四足觸摸地面，下肢膝關(guān)節(jié)與腳尖觸摸地面，然后收緊腹部，背部，頭像上抬起，將我們的腰背部形成一道圓弧狀，就有一種頭部勁量去貼近我們的臀部肌肉，保持30秒的時(shí)間，反復(fù)練習(xí) 。
瑜伽，作為一個(gè)能夠修養(yǎng)身心的訓(xùn)練動(dòng)作，它的一個(gè)動(dòng)作能夠變成很多種的姿勢(shì)，但原理不變，我們要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)合理的調(diào)整我們的瑜伽動(dòng)作，從而更好的改善我們的身體，還有就是重點(diǎn)提醒，富貴包不要以為是塊脂肪或者是什么沒(méi)有大問(wèn)題的東西，很多時(shí)候就是一些看是小小的毛病就給自己帶來(lái)了很大的問(wèn)題。