秋季便秘？穴位按摩幫你緩解
【秋季便秘】1、掌揉天樞穴和大橫穴
天樞穴位于腹中部 ， 平臍中 ， 距臍中2寸 。 大橫穴位于腹中部 ， 距臍中4寸 。
按摩方法：將自己兩掌平放于中腹 ， 兩中指正對(duì)于臍中 ， 稍加用力后順時(shí)針方向揉動(dòng) ， 令腹內(nèi)有熱感為佳 。
2、抹任脈
膻中穴位于胸部 ， 前正中線上 ， 平第4肋間 ， 兩乳頭連線的中點(diǎn) 。 中極穴位于下腹部 ， 前正中線上 ， 臍中下4寸 。
按摩方法：患者仰臥或正坐 ， 用左手或右手的拇指 ， 從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴 ， 方向始終由上向下 ， 操作20次 ， 力量不宜過大 ， 但是要緊貼皮膚 。
3、點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴
腹結(jié)穴位于下腹部 ， 大橫穴下l.3寸 ， 距前正中線4寸 。 氣海穴位于下腹部 ， 前正中線上 ， 臍中下1.5寸 。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力 ， 感到酸脹為佳 ， 然后順時(shí)針方向點(diǎn)揉1分鐘；再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴 ， 力度同腹結(jié)穴 ， 同樣操作1分鐘 。
便秘吃什么水果
1、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效 。 柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果 。 它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍 。 鈣的含量更是比蘋果、梨 ， 香蕉等水果多10倍 。 除此之外 ， 它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類 ， 不僅有助肝、胃 ， 肺等機(jī)能 ， 而且還有清熱去火 ， 止咳化痰的功效 。
2、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效 ， 可以幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效 。 除此之外 ， 還可以預(yù)防便秘 ， 促進(jìn)眼睛保健 。
3、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外 ， 還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用 。 所以每天早晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃 ， 隔1小時(shí)再進(jìn)餐 ， 治療便秘的效果會(huì)比較好 。
4、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯 ， 主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效 ， 適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用 。 由于荸薺屬于寒性食物 ， 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用 。 健康人也不宜長(zhǎng)期食用 ， 以免寒涼之氣損傷人體的陽(yáng)氣 。 另外 ， 荸薺中含淀粉較多 ， 糖尿病患者也應(yīng)慎食 。
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