振動療法
機器快速振動身體以誘導骨骼壓力的全身振動療法作為改善骨骼健康的可能方法獲得了很多關(guān)注 。 雖然這種療法在理論上是有道理的， 但仍然沒有足夠的證據(jù)來推薦它，
例如， 一項為期一年的研究， 發(fā)現(xiàn)， 全身振動療法并沒有改善絕經(jīng)后婦女的骨密度和結(jié)構(gòu) 。 由哈佛大學研究人員領(lǐng)導的為期三年的研究也發(fā)現(xiàn)該療法沒有任何益處 。 有趣的是， 另外的研究 。 表明， 該療法顯著改善了腦癱青少年的骨強度 。 盡管如此， 你最好的選擇是定期進行體育鍛煉 。
不要抽煙
與全身振動療法不同， 科學研究對卷煙非常明確：研究表明， 吸煙會傷害你的骨骼 。 更糟糕的是， 吸煙不會沿著一條大道攻擊你的骨頭 。 吸煙會減少骨骼的血液供應和鈣的吸收; 香煙中的尼古丁會導致某些細胞產(chǎn)生較少的骨骼; 吸煙會影響雌激素的分解， 這對女性和男性的強壯骨骼都很重要， 最近的研究還表明， 吸煙導致某些與骨吸收有關(guān)的蛋白質(zhì)水平飆升 。 此外， 吸煙通常與其他風險因素有關(guān) 。 吸煙者經(jīng)常有其他影響骨骼的習慣， 例如飲酒過量， 營養(yǎng)不良或體重不足 。
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