夏季如何養(yǎng)出好腸胃
1、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低 ， 抵抗能力差 。 生物醫(yī)學(xué)專家建議 ， 夏季養(yǎng)胃服用水蘇糖 。 作為雙歧因子的一種 ， 水蘇糖對(duì)人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用 ， 能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境 ， 調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡 。
2、飲食宜清淡衛(wèi)生 ， 做到三餐定時(shí)定量
應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 做到定時(shí)定量 ， 少食多餐 ， 細(xì)嚼慢咽 。 不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物 ， 以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物 。 更忌暴飲暴食 ， 還要戒煙禁酒 。
3、注意局部保暖
使用空調(diào) ， 溫度控制在27℃左右為宜 。 室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳 。 睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子 ， 并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體 。
4、保持心情愉快 ， 注意勞逸結(jié)合 ， 防止過(guò)度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒 ， 容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā) 。 因此 ， 要調(diào)控好自己的心態(tài) ， 清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng) 。
5、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí) 。 餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液 。 湯泡飯也會(huì)影響食物的消化 。
6、細(xì)嚼慢咽
對(duì)食物充分咀嚼 ， 使食物盡可能變“細(xì)” ， 以減輕胃的工作負(fù)擔(dān) 。 咀嚼的次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 。 對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用 。
7、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
【夏季如何養(yǎng)出好腸胃】維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用 。 胃液中保持正常的維生素C量 。 可有效發(fā)揮胃的功能 ， 保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力 。
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