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最佳血管養護時間表

小知識

其實是血管！你也許不知道 ， 深藏在我們體內的血管 ， 有6萬英里長(約9萬6000公里)  ， 也就是說血管的長度 ， 可以繞地球2圈 。 一旦它開始“老化” ， 就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退 。 血管一老 ， 全身都跟著老了！下面跟隨了解一下吧！

最佳血管養護時間表



自測血管年齡
1、情緒壓抑 ， 過于較真；
2、嗜吃方便面及餅干、點心 ， 偏食肉類食品；
3、不愿運動；
4、高鹽飲食（日均大于6g）；
5、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
6、爬樓梯時胸痛；
7、手腳發涼；
8、有麻木感；
9、忘性大 ， 經常丟三落四；
10、血壓升高；
11、膽固醇或血糖升高；
12、直系親屬中有人死于冠心病或中風等 。
12項中 ， 如果你：
符合其中1-4項 ， 說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5-7項 ， 提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8-12項 ， 說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上 。
后兩種情況的出現 ， 提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大 ， 該調整生活方式了！
最佳血管養護時間表



最毀心血管的8件事
在我國 ， 居民死亡原因首推心血管病 ， 占總死因的比例超過四成 ， 高于癌癥 。 但是很少有人知道 ， 到底是哪些事情毀了我們的心血管 ， 下面8件事 ， 可要少做了 。
1、大魚大肉吃得多
雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物 ， 吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多 。 這些東西附著沉積在血管上 ， 會造成動脈粥樣硬化 。
2、總喜歡下館子
三四十歲的人常在外面應酬 ， 餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來 ， 導致血管里的脂肪越來越多 ， 容易將血管堵塞 。
3、23點還不睡覺
熬夜時 ， 不止你自己 ， 心腦血管的生物鐘也會被打亂 ， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素 ， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加 。 長期“黑白顛倒”的人 ， 患心臟病的風險會比正常人增加一倍 。
4、抽煙
血管外科有句行話：“要么戒煙 ， 要么截肢 ， 您只能選一樣” 。 這不是危言聳聽 。
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一 ， 哪怕你身體再好 ， 一天兩包煙 ， 也肯定會給血管留毒 ， 讓它一天天脆弱下去 。
大量統計學數據表明 ， 80％的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣 ， 90％以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史 ， 香煙通過使動脈壁產生結構損傷 ， 使人類血管老化過程提前10年 。
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5、久坐
逢節假日、周未 ， 很多人會“坐”著度假 ， 搓麻將打牌玩桌游 。 殊不知長時間固定一個姿勢坐著 ， 容易引起靜脈壓迫 ， 形成下肢靜脈血栓 。
6、運動少
長期不運動 ， 血管內的垃圾會逐漸累積 ， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈” ， 還會影響到毛細血管供血 ， 并且隨時可能被引爆 。

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