第四個行為：積累“睡眠債務”
研究報告指出 ， 一個成年人每天需要7~9個小時的睡眠 ， 但在競爭大、節奏快的生活中 ， 許多人都是熬著最長的夜 ， 加班、玩游戲、看電視劇、參加派對等等 。 然而 ， 他們卻不知道 ， 睡眠對于抗衰老來說 ， 是至關重要的 。 睡眠不足 ， 會導致白天精神不振、疲憊不堪 ， 長期如此 ， 會容易造成失眠、神經衰弱等問題 ， 從而大大地加速了我們的衰老程度 。
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