吃什么治打呼嚕（6種食物竟能止鼾）
很多人在睡覺時(shí)會打鼾 ， 它不僅擾亂睡眠質(zhì)量 ， 還導(dǎo)致白天疲勞易怒 ， 引發(fā)多種健康隱患 。引起打鼾的因素有多種 ， 其中就包括飲食 。因此 ， 從飲食方面做些改進(jìn) ， 就有望做到睡覺不打鼾 。美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》近日歸納了有助于防止打鼾的六種食物 。
1.豆?jié){ 。對打鼾的人來說 ， 豆?jié){是比牛奶更好的選擇 。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌诤粑纼?nèi)形成黏液 ， 成為幾種呼吸疾病的根源之一 。過量飲用牛奶還會生痰 ， 造成呼吸道充血堵塞 。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng) ， 導(dǎo)致鼻腔腫脹 ， 從而引發(fā)打鼾 。
2.茶 。茶有助于減少堵塞和痰液 ， 從而減輕打鼾 。用來泡茶的開水釋放出蒸汽 ， 能減輕吸氣時(shí)的鼻塞 。飲茶時(shí) ， 來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔 ， 稀釋黏液 ， 改善鼻腔引流 。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好 ， 因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?nbsp;， 能緩解鼻黏膜腫脹 。
3.蜂蜜 。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝 ， 有助放松喉嚨 ， 減輕充血腫脹 ， 從而防止打鼾 。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性 ， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血 。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染 ， 舒緩發(fā)炎的黏膜 ， 促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢 。
4.姜黃 。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益 ， 特別是在防治打鼾方面 。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑 ， 它的副作用很小 ， 能夠安全、自然的緩解堵塞 。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣 ， 可以直接煮水喝 ， 也能用來做菜熬粥 。
5.魚肉 。把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉 ， 能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺 ， 而且不打鼾 。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔 ， 因?yàn)轱柡椭緯纱罅康幕ㄉ南┧?nbsp;， 這會進(jìn)一步生成前列腺素 ， 而前列腺素會導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹 。相比之下 ， 食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量 ， 而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥 。
【6種食物竟能止鼾 吃什么治打呼?！?/strong>6.洋蔥 。雖然食用洋蔥后的口氣不好 ， 但它卻是克服打鼾的救星；因?yàn)檠笫[具有抗炎特性 ， 有助于清理鼻道 ， 從而讓更多的空氣通過 。
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