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瓜子是常見的零食，尤其是冬季時候，一幫人圍在一起烤火、聊天、嗑瓜子，不亦樂乎。但是嗑瓜子有講究，吃不對會傷身，還可能會導致中毒，這不是危言聳聽，細細看來便知。下面跟隨了解一下吧！

嗑瓜子要當心，可能會帶來8大危害
1、傷舌頭
嗑瓜子的時間長了，就會發(fā)現(xiàn)舌尖會有刺痛感，這是瓜子殼和舌尖反復接觸摩擦引起的紅腫疼痛。
2、傷脾胃
瓜子屬于堅果類食物，富含油脂，不利于消化，如大量食用可導致胃腸道脹氣，引起腹脹、腹痛等反應(yīng) 。
3、傷牙
嗑瓜子會傷牙，尤其是經(jīng)常用大門牙嗑瓜子的人，時間長了可磨出一個小坑，影響美觀。
4、傷肝臟
為了迎合大家的口味，商家們推出各種口味的瓜子，但這多是添加了各種食品添加劑，經(jīng)常食用添加劑對身體不利，尤其是不符合國家標準的添加劑會傷害人體的肝臟。

5、致癌
瓜子本身是不致癌的，還非常的養(yǎng)生，可補充營養(yǎng) 。但是瓜子久放會變質(zhì)、發(fā)霉，可產(chǎn)生黃曲霉素影響身體健康。因此嗑瓜子時吃到爛的一定要及時吐掉。表面發(fā)霉的瓜子就不要再吃，直接丟掉，不要怕浪費。
6、合成色素
紅瓜子、綠茶瓜子、涼茶瓜子、菊花瓜子都有美麗的外衣，這些瓜子上都含有合成色素，經(jīng)常食用容易導致體內(nèi)，鋁在體內(nèi)堆積過多，影響礦物質(zhì)吸收，尤其對未成年人影響較大。鋁的攝入過量導致鋅缺乏時出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、反應(yīng)速度下降、記憶力減退等，尤其對于男孩來說，鋅是精子的主要成分之一，缺乏時可能引起生殖功能下降或障礙。
7、非法添加物
炒貨表面光滑且光澤度很好，顯得很新鮮，這樣的瓜子您認為好嗎?下面我們要說出幾個您可能聽過的詞， “礦物油” 。
還有就是長的光溜溜的瓜子這些都可能使用了蠟或者礦物油，讓瓜子顯得新鮮，不過我們可分不清它是食品蠟還是工業(yè)蠟。風險:滑石粉:有致癌物，吃進身體對肺功能有較大影響。添加蠟和礦物油過氧化值超標，會導致腸胃不適、腹瀉并損害肝臟。
8、食用過多
瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物，如果吃過多瓜子，容易影響正常的進食。進食太多瓜子相當于攝入較多的熱量，長期過量進食可能引起體重增長、肥胖等問題。嗑瓜子會耗費唾液，影響口腔健康。大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜，引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。吃瓜子多了人體容易缺水，從而導致上火。瓜子本來不是引起上火的食物，主要是炒過以后性質(zhì)起了變化，多吃了就會引起虛火上頭。

嗑瓜子的好處
1、瓜子含有豐富的鉀元素，能保護人體心臟功能，預防高血壓。
2、瓜子含維生素E，可促進人體血液循環(huán)，抗氧化和防止人體衰老。
3、瓜子性平，味甘，具有補虛損、抗癌以及降血脂的功效。
4、瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。
5、瓜子能夠安定情緒，有增強大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。
6、瓜子含脂肪可達50左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。