瑜伽練習(xí)不僅可以用來鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 同時(shí)它也受到那些想要消脂減肥 ， 擁有完美身材的女性的喜愛 。 但是不管怎么樣 ， 瑜伽練習(xí)過程中肯定要消耗很多的體力 ， 如果我們?cè)诰毩?xí)完瑜伽之后不去休息或者做一些修復(fù)運(yùn)動(dòng) ， 那么是很容易給身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)的 。
【瑜伽練習(xí)的修復(fù)運(yùn)動(dòng)，這些體式一定不容錯(cuò)過：前篇】所以今天 ， 小編就給大家介紹一些在練習(xí)完一整套的瑜伽之后 ， 可以用來放松身體 ， 修復(fù)肌肉酸痛的瑜伽體式 。 相信你們一定會(huì)喜歡的 。
鴿子式我們先坐在墊子上 。 然后將左腿向前屈膝伸出 。 讓你的左腿腳掌朝向右側(cè)大腿 。 右腿則是向身體后側(cè)伸直 ， 腳背貼地 ， 腳心向上 。 雙手支撐地面 ， 讓你的上半身盡量保持挺直狀態(tài) 。 保持好平穩(wěn)的呼吸 ， 堅(jiān)持半分鐘后即可挺直 。
仰臥束角式我們先取一張瑜伽墊平鋪在地面上 ， 然后仰臥在上方 。 雙腿彎曲 ， 兩只腳的腳心相對(duì)貼緊 ， 膝蓋要向各自的兩側(cè)展開 。 左右手也要向各側(cè)伸出 ， 雙手自然地平放在地面上 ， 掌心向上 。 保持好這個(gè)動(dòng)作不動(dòng) ， 堅(jiān)持半分鐘后即可停止 。
仰臥單腿脊柱扭轉(zhuǎn)我們要先仰臥躺在瑜伽墊上 ， 然后將雙腿自然的伸直 ， 雙手平放在身體兩側(cè) ， 掌心朝上 。 在呼氣時(shí) ， 將你的右腿膝蓋彎曲 ， 向上抬起 。 記著在呼氣時(shí) ， 緩緩地裝懂胯部 ， 將你的右膝轉(zhuǎn)至身體的左側(cè) 。 之后保持好這個(gè)動(dòng)作半分鐘 ， 再將右腿放回原位伸直 。 知乎可以換邊重復(fù)一次 。 這套動(dòng)作來回重復(fù)鍛煉兩次即可 。
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