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三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，是一年最容易生病的時候。三伏過不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養(yǎng)生！而今年的三伏也快要到了，但不一樣的是，今年的三伏時間表有點(diǎn)特殊。2021年三伏天時間表：初伏：2021年7月11日-7月20日中伏：2021年7月21日-8月09日末伏：2021年8月10日-8月19日今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因?yàn)閺?月21日進(jìn)中伏，到8月9日進(jìn)末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會再閏一個中伏，將中伏的期限延伸到20天。這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏” 。本來三伏30天就已經(jīng)夠熱夠長了，這下還來了個雙中伏，炎熱的日子將會延長，也意味著，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長了。

三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍過不好三伏，會落下病根！其實(shí) ，很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話說， “進(jìn)入小暑，上蒸下煮！” ，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn) ，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。

如何過好三伏？伏天一定要一心防寒！入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”錯，正好相反！要一心防寒！夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài) ，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào) ，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。后果多嚴(yán)重呢？有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果。還記得當(dāng)年張無忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就凍成狗，身體里都是“寒邪” ，最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣！可見，萬一寒氣入體有多么可怕。況且：你們誰會九陽神功？