5 ， 定時(shí)定量要做到每餐食量適度 ， 每日3餐定時(shí) ， 到了規(guī)定時(shí)間 ， 不管肚子餓不餓 ， 都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食 ， 避免過(guò)饑或過(guò)飽 。
6 ， 溫度適宜飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度 。
7 ， 細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。 對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用 。
8 ， 飲水擇時(shí)最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí) ， 餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液 ， 用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化 。
9 ， 注意防寒胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
10 ， 避免刺激不吸煙 ， 因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s ， 影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng) ， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃玻應(yīng)少飲酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11 ， 補(bǔ)充維生素C維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用 ， 胃液中保持正常的維生素C的含量 ， 能有效發(fā)揮胃的功能 ， 保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力 。 因此 ， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果
推薦閱讀
- 葡萄上的白霜是什么
- 當(dāng)下流行的酸奶粽子
- 白色帆布鞋上的泥巴印怎么洗干凈
- 想不醉酒喝酒前可吃的食物
- 新買(mǎi)的不粘鍋第一次怎么用
- 山河令誰(shuí)的武功最厲害
- 最科學(xué)簡(jiǎn)單的狗糧如何自制
- 手機(jī)上的文件夾怎么設(shè)密碼
- 怎么養(yǎng)兔
- 美團(tuán)藥箱怎么領(lǐng)取的