面部肌肉松弛（面部肌肉松弛怎么辦？）
隨著年齡的增長，面部膠原蛋白及脂肪的不斷流失，造成皮膚肌肉松弛下垂，導致面部法令紋不斷加深、嘴角下陷，使人顯得衰老沒有精神，自信心備受打擊 。40歲以后，面對自己的衰老，我將康復技術中的“抗阻訓練”運用于面部肌肉，起到了意想不到的效果 。堅持訓練了近兩年了，現(xiàn)在面部肌肉緊致，整個臉部有明顯的提升感 。面對鏡子訓練時，看到自己變化的愉悅感，成了我每天鍛煉的動力，現(xiàn)將具體方法推薦給大家 。
一、什么是抗阻訓練
抗阻訓練又稱阻力運動或力量運動，通常指身體克服阻力達到肌肉增長和力量增加的過程 。
二、面部阻力施加原則
1、阻力由自己的雙手進行施加 。
2、阻力訓練由“小阻力、短持續(xù)、多重復”逐漸過渡到“大阻力、長持續(xù)、少重復” 。
【面部肌肉松弛怎么辦？ 面部肌肉松弛】3、持之以恒，鞏固效果 。
三、面部抗阻訓練具體方法：
1、精神集中，全身放松，坐于鏡子前面 。
2、用力鼓起嘴巴，緊閉雙唇，防止漏氣，使嘴鼓脹得越大越好 。堅持5秒后，雙手按壓住嘴唇并向下施加壓力，好似要把一個脹鼓的氣球壓爆 。鼓脹的嘴巴對抗下按壓力，繼續(xù)保持鼓脹5秒，注意：要讓空氣充斥到上唇下方，按壓的手指能感覺到上唇下方也有滿脹的氣體，重復10次 。（隨著鍛煉時間的延長，臉部肌肉耐力地增加，堅持的時間可由5秒過渡到10秒、20秒、30秒 。30秒的耐力達到后，重復5次即可）
3、在第一個動作訓練的基礎上，一手用力堵嘴，一手用力在一側臉頰推擠嘴里鼓脹的氣體至對側方向 。注意：按壓住嘴的手一定要用力，防止漏氣，始終要感覺到按壓上唇下方滿滿的氣體 。堅持5秒，重復10次后換另一個方向進行推擠 。（隨著鍛煉時間的延長，臉部肌肉耐力增加，堅持的時間可由5秒過渡到10秒、20秒、30秒 。30秒的耐力達到后，重復5次即可）
4、臉保持不動，十指放于下頜，用力向下按壓并固定，在不移動臉及下頜的前提下，臉部發(fā)力，用力上提，似要擺脫緊按的十指，堅持5秒，重復10次 。（隨著鍛煉時間的延長，臉部肌肉耐力增加，堅持的時間可由5秒過渡到10秒、20秒、30秒 。30秒的耐力達到后，重復5次即可）
5、雙手置于額頭，用力向下按壓并固定，在不移動臉及額頭的前提下，臉部發(fā)力，用力上提，似要擺脫緊按的十指，堅持5秒，重復10次 。（隨著鍛煉時間的延長，臉部肌肉耐力增加，堅持的時間可由5秒過渡到10秒、20秒、30秒 。30秒的耐力達到后，重復5次即可）
6、一手至于一側臉頰，用力向下緊壓皮膚及深處肌肉，向外斜上方固定，在不移動臉及下頜的前提下，臉部發(fā)力，對抗外斜上方牽引的力量，似要用對抗的力量，將固定于面部的手指甩開 。堅持5秒，重復10次 。左右側都要鍛煉，方法相同 。（隨著鍛煉時間的延長，臉部肌肉耐力增加，堅持的時間可由5秒過渡到10秒、20秒、30秒 。30秒的耐力達到后，重復5次即可）
全部鍛煉完之后，臉部會有熱和酸脹感（類似長跑后小腿的感覺），這說明我們臉部肌肉得到了充分的肌力訓練及充足的血液供應 。日積月累，面部肌肉會越發(fā)的強壯、結實，富有彈性 。
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