運動后隔2小時再進食1應避免餓肚子運動 ， 以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動后血液集中在鍛煉部位 ， 此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好 ， 宜至少間隔1~2小時再進食 ， 以免消化不良及變胖 。
【運動后注意事項有哪些】
很餓可吃點水果2若運動后真的很餓 ， 可以吃水果 ， 因水果熱量較低 ， 且可補充糖分、水分和鉀離子等 ， 以水分多水果為佳 ， 如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等 ， 別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉 ， 且份量控制在1~2個拳頭大 ， 或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心 。
劇烈運動喝鹽水3若從事劇烈運動后 ， 出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形 ， 也不一定要喝運動飲料 ， 可以在600c.c.開水中 ， 加入約半茶匙鹽 ， 同樣可達到補充身體流失的電解質效果 ， 若想提升口感和抗氧化 ， 還可擠1/4顆檸檬汁 ， 而且檸檬汁能夠幫助消化 ， 分解體內毒素 ， 有助排毒 。
運動后少喝運動飲料4運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成 ， 現(xiàn)代人少動、肥胖問題嚴重 ， 不建議喝運動飲料 ， 另市售的運動飲料多半添加糖分 ， 易使運動消耗熱量的效果打折扣 ， 最好喝白開水 ， 且運動后不要馬上就進食 ， 否則會影響消化及造成肥胖 。
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