先熱身1【跑步健身的正確方法】不能剛一到跑道上就大步大步的跑起來，這是跑步最忌諱的 。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套熱身運(yùn)動的廣播體操是很有必要的，全身各個部位、關(guān)節(jié)都活動起來 。
跑步不可過量2身體能承受住的運(yùn)動量是在一個范圍內(nèi)的，如果超過了這個程度就會造成身體的不適如呼吸困難，頭暈，嘔吐 。同時活動量過大可能會造成肌肉拉傷 。
結(jié)束后不可立即停下3跑步結(jié)束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式結(jié)束為最好 。
飯后不宜立即跑步4飯后胃中充滿了食物小則會造成胃痛、消化不良，大則會造成胃下垂 。
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