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有句話說：“每天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。 ”蘋果酸甜可口，很多人都喜歡吃。蘋果不僅好吃，還有很多好處。它能夠促進(jìn)消化，緩解便秘；含有的維生素抗衰老。老少皆宜。有些人說，早上蘋果是金蘋果，晚上是毒蘋果。那么晚上吃蘋果就不好嗎？下面我們跟隨來看看吧。

蘋果的好處
1、蘋果中含有大量的糖分，能補(bǔ)充人體所需的能量；蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用。
2、蘋果中的膳食纖維含量達(dá)1、2%，它能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘癥狀，特別適合孕婦和老年人。
【常吃蘋果使人心情愉悅】3、蘋果酸中的有機(jī)酸與糖分混合，使蘋果呈現(xiàn)酸甜可口，能增加食欲，有開胃健食的作用。
4、維生素C含量豐富，維生素C具有強(qiáng)氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老，同時維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用。
5、蘋果中的多種維生素能增強(qiáng)人體免疫力，對預(yù)防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強(qiáng)視力、保護(hù)視力；維生素E還能增強(qiáng)生育能力；維生素B能改善肌膚。
6、增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入：蘋果，其中含有維生素C、果膠、多酚等營養(yǎng)物質(zhì)，雖然含量不多，也并非“名列前茅”，但是經(jīng)常攝入也可以不錯的為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，從而可以預(yù)防相對應(yīng)的營養(yǎng)素缺乏癥。
7、有助于“健康減肥”：蘋果是一種很具代表性的水果，高纖維且低熱量，能量攝入較少但是具有很強(qiáng)的飽腹感，對于減肥而言有很積極的作用。

晚上or早上吃蘋果
晚上，完全可以吃蘋果，沒有任何問題，只要挑準(zhǔn)時間，建議大家可以在晚飯之前食用蘋果，不建議在晚飯后或者在睡覺前食用，給身體增加負(fù)擔(dān)，另外也不利于血糖的健康水平。飯前半小時食用蘋果，可以很好的促進(jìn)消化，蘋果當(dāng)中含有豐富的蘋果酸，有著不錯的作用。如果您的腸胃沒有問題，如果您空腹吃了蘋果沒有不良反應(yīng)，早上吃也沒有問題；請不要過于糾結(jié) 。
蘋果，怎么吃更健康靠譜？
蘋果雖好，也請您限量食用，每天1~2個蘋果，拒絕給腸胃增添負(fù)擔(dān)；科學(xué)促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。
蘋果，如果您實(shí)在關(guān)心（在意）果蠟的問題，完全可以削皮再吃，果皮中并沒有多少營養(yǎng)物質(zhì)，想削皮可以削，您開心就好。
蘋果，放在空氣中一會就會變成褐色，這并不是它“有毒”的表現(xiàn)，只是一種單純的“酶促褐變”而已，請放心食用。

晚上可以吃蘋果，在以下這2個時間食用都可以
1、在飯中的時候，可以吃蘋果：
在中國人的飲食習(xí)慣中，食用正餐的時候，往往不會帶著水果吃。即便是出門在外，也很少會點(diǎn)外面的蔬菜沙拉、水果沙拉。但這些也正是可以多給機(jī)體供給營養(yǎng)的方式。而蘋果作為四季都有的美食。
如果你還有減肥的目的，就不妨在飯中的時候吃，既可以減少你正餐食用的總量，還能加大腸胃對蘋果的吸收利用率。
2、在飯后1到2個小時，可以吃蘋果：
午飯是可以解決人體饑餓感的最佳方式，在酒足飯飽之后，并非人體永遠(yuǎn)會保持在那個狀態(tài)下。當(dāng)過了1到2個小時之后，隨著人體的消化吸收完畢，饑餓感又會隨之而來。那么此時，吃蘋果便是一個很好的解決方案。