蘋果中含有可溶性膳食纖維跟不可溶性膳食纖維兩種，它們都是能夠增強飽腹感的利器 。 尤其是其中的可溶性膳食纖維果膠，除了促進腸胃消化的作用，還可以達到保護腸胃的目的 。
最后提醒大家，在冬天適量的吃蘋果，還可以預防心血管疾病 。 如糖尿病人群還可以食用對病情有益的青蘋果 。 要注意的是，它雖然是一種很好的水果，但每天供給水果的種類還需多種多樣，吃“多色”的水果，是平衡膳食的好辦法 。
哪些人不建議晚上吃蘋果？
首先，如果您本身胃腸存在嚴重的消化問題，不建議食用（過多）蘋果，避免給腸胃（消化系統(tǒng)）造成嚴重負擔 。
其次，如果您對于蘋果存在過敏狀況，請避免食用，避免各種過敏癥狀的出現(xiàn) 。
關(guān)于早上吃蘋果好還是晚上吃蘋果好，大家也不必太糾結(jié) 。 根據(jù)自己身體狀況來定 。 對于你的腸胃消化不好就建議不要晚上吃蘋果，要是晚上想吃蘋果，可以飯前吃，蘋果本身促進消化在飯前半小時吃個蘋果是有助于消化的 。
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