跑完記得做整理活動(dòng)跑完步的整理活動(dòng)和跑前的熱身一樣重要 ， 可以做一些拉伸動(dòng)作 ， 特別是腿部 ， 能幫助放松和身體的恢復(fù) 。
配合飲食、睡眠在每天跑半小時(shí)的同時(shí) ， 還要配合飲食、睡眠 ， 少吃高熱量、高脂肪的食物 ， 避免暴飲暴食 ， 規(guī)律作息 ， 每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
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