女人跑步的好處11、保持好的身材每周3次的跑步，女人就可以對(duì)抗長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn) 。即便飲食不刻意控制，也不會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩 。
2、記憶力更好研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍 。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷 。
3、皮膚更好研究表明堅(jiān)持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，改善肌膚的新陳代謝 。
4、保持骨骼健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人體在30歲后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式 。
5、遠(yuǎn)離高血壓和糖尿病經(jīng)常跑步可以降低靜息時(shí)候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病 。一般來說，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心血管病的概率要低54% 。
6、延長(zhǎng)壽命【女人長(zhǎng)期跑步的好處】長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63% 。每周進(jìn)行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會(huì)增加約3年以上 。
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