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小腿粗壯是很多女生都不愿看到的，但無奈出現(xiàn)了這種狀況怎么辦呢?別著急，還能搶救一下!練習(xí)了這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，不管你是多么粗壯的小腿，都能瘦下來!一起練習(xí)下吧!
一、下腰式

動(dòng)作：
1、雙手和雙腳撐在地面上，臀部力量向上抬起，將自己的身體呈現(xiàn)一個(gè)倒著的“V”字形
2、這時(shí)注意要讓自己雙手、雙腳還有雙肩是同款的，頭部自然下垂
3、讓自己的身體感覺到放松，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可
效果：
這個(gè)動(dòng)作是非常經(jīng)典的，可以鍛煉到身體的全部，還可以讓身體的韌帶慢慢地拉開，對(duì)于身體的柔韌性是極好的。
二、蝎子式

動(dòng)作：
1、雙手和雙腳撐在地面上，雙腳并攏
2、左腳固定在墊子上不要抖動(dòng) ，緩緩抬起右腳，讓右腿的膝蓋彎曲，然后向臀部接近，這時(shí)要注意盡量拉伸腿部，頭部向著左方看齊
【瘦腿又提臀的瑜伽動(dòng)作，拯救女生粗壯小腿】3、感覺脊柱向上延伸，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可
4、接著換為另一邊
效果：
這個(gè)動(dòng)作有助于提臀還可以瘦腿，同時(shí)還可以放松脊柱，讓全身感覺到放松
三、橋展式

動(dòng)作：
1、雙手和雙腳撐在地面上，胸膛和面部朝上
2、用雙腿支撐著地面，伸展右臂，右臂要保持和地面平行
3、堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可
4、接著換為另一邊
效果：
這個(gè)動(dòng)作很像是在跳舞一樣，但其實(shí)是有助于開肩還有鍛煉手臂的，對(duì)于小腿的肌肉也有著緊實(shí)的效果
三、肩側(cè)式

動(dòng)作：
1、雙手和雙腳撐在地面上，彎下腰身，抬起右腳到雙手中間
2、用右手抓住右腳的腳踝處，另一只手用于支撐地面
3、注意重心，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，然后慢慢地收回右腿
4、接著換為另一邊
效果：
這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們塑造腿部的線條，讓小腿的線條更加優(yōu)美和緊實(shí) 。