小的時(shí)候我們都喜歡漂亮的大姐姐 ， 因?yàn)槭敲廊丝偸菚?huì)讓人忍不住多看兩眼 ， 但后來(lái)才發(fā)現(xiàn) ， 什么是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長(zhǎng)腿?好像也沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn) ， 但就是整體看起來(lái)讓人很舒服 ， 又那么一絲的賞心悅目 。 后來(lái)知道了 ， 那種東西叫氣質(zhì) ， 尤其是對(duì)于一些女孩子來(lái)說(shuō) ， 不管是單眼皮還是塌鼻梁 ， 如果氣質(zhì)出眾了 ， 一樣會(huì)讓人覺(jué)得要漂亮的多 。
那么如何做到有氣質(zhì)呢?可能這是一種優(yōu)質(zhì)的生活習(xí)慣在身上的沉淀罷了 ， 既然是習(xí)慣也就在于一朝一夕 ， 在于長(zhǎng)久的改變和堅(jiān)持 ， 那么接下來(lái)就讓我們一起感受美好 ， 迎接美好 ， 用瑜伽的力量來(lái)改變我們的姿態(tài) ， 讓我們的氣質(zhì)提升起來(lái)!
一、 仰臥式
動(dòng)作：
1、 首先躺在墊子上 ， 讓全身感到放松
2、 借助瑜伽道具 ， 瑜伽磚來(lái)幫助我們打開(kāi)雙肩 ， 將兩塊道具分別放在肩部和頭部底下
3、 挺直身軀 ， 手掌自然下落 ， 雙腿打開(kāi)和肩膀同寬 ， 進(jìn)行五分鐘的冥想即可
二、 背部拉伸式
動(dòng)作：
1、 坐姿準(zhǔn)備 ， 兩只腿用交叉的方式屈膝坐立
2、 讓左腳在右臀部 ， 右腳在左臀部 ， 右手臂向上和后方背抓去 ， 左手臂向下和上方抓住右手
3、 雙手抓牢 ， 打開(kāi)雙肩 ， 感覺(jué)身體自然放松
4、 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘之后換為另一邊即可
5、 做三組 ， 一組三次
三、 俯臥式
動(dòng)作：
1、 俯臥準(zhǔn)備 ， 雙手和雙腳用來(lái)支撐體
2、 注意調(diào)整好呼吸 ， 挺直后背收緊腹部 ， 腿部繃直
3、 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可
四、 彎弓式
1、 俯臥準(zhǔn)備 ， 屈膝小腿向上方抬起 ， 后背向上彎曲
2、 用雙手去抓住雙腳的腳背 ， 手臂伸直
【堅(jiān)持這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，你也可以氣質(zhì)出眾】3、 保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可
做完了以上的瑜伽動(dòng)作 ， 相信你也能成為一個(gè)有氣質(zhì)的人 ， 不如堅(jiān)持練習(xí) ， 堅(jiān)持改變 ， 讓自己更加的美好吧!
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