下斜啞鈴飛鳥呼吸方法11.下斜啞鈴飛鳥一般采用的是同步式呼吸法，每做一個(gè)動(dòng)作呼吸一次，呼吸在動(dòng)作過程中完成 。
具體的呼吸做法：胸肌伸展即下放啞鈴時(shí)吸氣，胸肌收縮即上舉啞鈴時(shí)呼氣 。
2.啞鈴飛鳥還有另一種呼吸方法：在上舉啞鈴之前深吸氣，上舉啞鈴過程中憋氣，下放啞鈴過程中吸氣，等下放到最低點(diǎn)時(shí)再深吸氣 。
下斜啞鈴飛鳥的角度2做下斜啞鈴飛鳥時(shí)的啞鈴凳角度一般為30-45度，角度不過過大或過小，過大會(huì)極大的增加顱內(nèi)壓，從而增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)；過小則趨近于平板，起不到鍛煉下胸的良好效果 。
下斜啞鈴飛鳥的鍛煉肌肉3下斜啞鈴飛鳥和平板啞鈴飛鳥一樣，鍛煉的主要肌肉都是胸肌，不同的是，平板啞鈴飛鳥側(cè)重于胸肌中部的刺激，而下斜啞鈴飛鳥則更側(cè)重于胸肌下部的刺激，對(duì)胸大肌下部厚度和線條的鍛煉效果極佳 。
下斜啞鈴飛鳥動(dòng)作步驟41.將可調(diào)節(jié)平凳調(diào)成低于水平面30~45度，仰臥在傾斜的啞鈴凳上，雙手各握一個(gè)啞鈴，掌心相對(duì) 。大腿和上身緊貼凳面，膝部彎曲，雙腳在墊子下面以保持平穩(wěn) 。
2.雙手從平行開始上舉，雙手手肘微彎，由兩邊向中間夾啞鈴，直到啞鈴相觸 。
3.慢慢從原軌跡放下啞鈴，直到與身體保持平行 。
【下斜啞鈴飛鳥呼吸】
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