蛙泳為什么頭抬不起來1蛙泳之所以頭抬不起來 ， 是因為沒有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術(shù)要領(lǐng) ， 比如在抬頭換氣時 ， 身體的蹬夾水動作不到位 ， 失去前進(jìn)的動力 ， 身體下沉；或者出了水面才開始呼氣 ， 從而導(dǎo)致?lián)Q氣時間過長等 。
注意劃臂和壓水2劃臂不要過快 ， 試著慢慢地劃臂 ， 在手臂外劃開始的時候就準(zhǔn)備抬頭 。出水換氣的時候 ， 要雙手同時往下壓水 ， 從而使身體上浮 ， 這樣頭部就可以抬出水面了 。
手臂動作配合呼吸3臂的動作與呼吸配合 。雙臂前伸滑行 ， 頭略抬出水面 。臂前伸時臉入水 ， 口、鼻均勻、用力吐氣 ， 之后慢抬頭 ， 開始劃臂利用劃臂產(chǎn)生的作用力抬頭 ， 大張嘴 ， 快吸氣 。注意吸氣不要太晚 ， 在劃臂階段完成吸氣 。
控制呼吸時間4如果水中憋氣 ， 在出水時才開始吐氣 ， 那么會使換氣時間過長 ， 從而導(dǎo)致身體下沉 ， 頭部自然也難以抬起來 。
水中吐氣不是憋著然后一下子吐完 ， 而是慢慢控制出氣量 ， 在水下即開始吐氣 ， 在要出水面的那瞬間吐完是最好的 。
吐氣要求是：不管吐氣的時間長短 ， 但應(yīng)該在出水的時候口中肺中的氣正好吐完 ， 吐氣時間的長短可以通過嘴巴和舌頭控制出氣量來實現(xiàn) 。
【蛙泳為什么頭抬不起來】
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