晚上吃水果的好處11、潤腸通便水果中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，食用水果可以潤滑腸道、促進(jìn)腸道的蠕動、增加糞便的體積、加速糞便的排出，對于有排便問題的人群來說，適量食用水果可以緩解排便困擾，推薦吃香蕉、火龍果、西梅、梨子，不過腹瀉人群不宜過量食用，以免加重不適 。
2、減肥瘦身大部分水果都含有大量的水分、水溶性膳食纖維，食用可以增加飽腹感，減少其他食物的熱量攝入，同時水果相比其他食物屬于熱量較低的食物，食用不易發(fā)胖，有輔助減肥的作用，晚上餓了吃些水果替代其他食物更利于減肥或保持身材 。
3、生津止渴水果富含水分，食用之后可以促進(jìn)唾液分泌、補(bǔ)充身體的水分，有很好的生津止渴功效，避免晚上口干舌燥的現(xiàn)象 。
4、美容養(yǎng)顏水果富含維生素C，這是一種抗氧化成分，具有還原黑色素，促進(jìn)膠原蛋白的作用，還能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生 。
5、提高免疫力人參果的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種營養(yǎng)成分，適量食用人參果可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力 。
晚上吃水果的壞處2晚上適量吃水果并沒有什么壞處，但若是長期晚上只吃水果，或大量吃的話，可能存在以下危害：
1、對牙齒不利水果糖分高，纖維豐富，吃后容易殘留在牙齒縫中，如果睡前不刷牙的話，長期下去會損壞牙齒，出現(xiàn)齲齒等不適現(xiàn)象 。
2、吃多容易長胖部分水果熱量并不低，而且屬于高糖食物，加上水果口感好，容易多吃，一旦攝入過量，長期下去就容易使人長胖，影響身形；而且水果的飽腹感一般是比較弱的，很容易就會被消化吸收，并且還會刺激食欲增長，會讓人產(chǎn)生饑餓感，想吃更多其他的食物，反而不利于控制體重 。
3、營養(yǎng)不良如果長期晚上不吃飯只吃水果的話，其營養(yǎng)成分比較單一，缺乏人體必須的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之人會營養(yǎng)不良、低血糖，對健康不利 。
晚上睡前宜吃哪些水果3一般建議晚上睡覺前盡量不要進(jìn)食為好，否則易引起食道和胃返流的情況，也影響消化和引起腹脹及飽腹感而影響睡眠質(zhì)量，而且部分水果糖分較高，熱量也不低，睡前吃來不及消化代謝，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，使人長胖，建議吃以下幾種水果有助于維持身材：
1、小黃瓜：熱量14大卡/100克 。
2、圣女果：熱量22大卡/100克 。
3、蘋果：熱量52大卡/100克 。
4、梨子：熱量54大卡/100克 。
【晚上吃水果有什么好處和壞處】5、柚子：熱量41大卡/100克 。
6、獼猴桃：熱量56大卡/100克 。
7、草莓：熱量30大卡/100克 。
8、橙子：熱量47大卡/100克 。
上述八種水果不僅熱量較低，而且其中含有較多的維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，晚上睡前適量吃是比較適合的，但也不宜多吃，睡前吃后還要記得刷牙，以免損壞牙齒健康 。
備注：晚上不宜吃這些高糖分水果，如榴蓮、提子、車?yán)遄?、牛油果、釋迦、雞蛋果、大棗、龍眼等 。
什么時間吃水果最好4一天當(dāng)中在每餐的餐前吃水果比較好 。
1、因為餐前吃水果，能夠很好的刺激消化液的分泌，為接下來的進(jìn)食提供非常好的基礎(chǔ)，有助于下一步的消化食物 。
2、同時在餐前吃水果能夠慢慢的提高血糖水平，隨著血糖水平逐漸緩慢的提高，機(jī)體的飽腹感會明顯增強(qiáng)，進(jìn)而能夠避免因為饑餓感在吃飯時導(dǎo)致過多食物的攝入，在餐前吃水果對于預(yù)防超重和肥胖的發(fā)生有非常重要的好處 。
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