不要為了減肥而痛苦節(jié)食是一種很正確的觀念，令人感到難受的節(jié)食一定不是好的減肥方法，因為它沒有辦法持久，不僅傷害身體還會讓肥胖更加嚴重 。 身體有了緊張感在下一次節(jié)食之前儲存更多的能量 。
但是你是不是也有這樣的經(jīng)歷，才說著要減肥，卻馬上吃起手邊的零食 。 “有點餓”是長胖的最佳借口 。 在控制體脂量的過程中，輕微的饑餓感是一定會出現(xiàn)的 。 不停地將胃里塞進食物，胃部沒有空閑的余地，要如何消耗脂肪呢!幾個小方法，讓你面對饑餓感也可以輕松控制飲食 。
說到飽腹感強烈卡路里又低的食物，一定會想到膳食纖維了 。 膳食纖維可以讓腸道暢通健康，還能都讓身體減少饑餓感，它存在于很多的食物當中 。 比如五谷、果蔬和菇類 。 這一些食物應該占我們飲食中的主要部分，才會讓飲食的間隔時間更長 。
除了膳食纖維，還需要一些蛋白質(zhì)營養(yǎng)高的食物，蛋白質(zhì)也可以減少我們過多攝取食物的欲望 。 這些蛋白質(zhì)也是也是中能量的主要來源 。 在正餐中過于降低能量，結(jié)果之一就是營養(yǎng)不足而感到虛弱，或者就是在正餐之外進行補充，兩種都不利于減肥計劃 。
當正餐間隔中感到饑餓的時候，有一些食物進行補充不會帶來很大的身體負擔，比如說堅果酸奶杯，美味可口，作為減肥中的一點小調(diào)劑 。 如果想要更好的狀態(tài)，就喝一些溫水 。 溫水可以讓身體機能循環(huán)加快，還讓我們的腸胃有充實的感覺，不會一直被饑餓感困擾無法工作 。 在餐前喝水還可以減少正餐的使用量 。
同時減肥中要做好心理建設，一點點的饑餓感還是需要自己在思想上的克服 。
【肥胖最大的敵人，是隨時隨地的饑餓感】本文《肥胖最大的敵人，是隨時隨地的饑餓感》
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