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許多姑娘擁有纖長(zhǎng)的四肢，唯一美中不足的就是肉肉的小肚腩了。長(zhǎng)時(shí)間的久坐以及不正確的坐姿都會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的堆積，想要甩掉這些贅肉確實(shí)不容易。但是今天我來(lái)教大家?guī)渍?，親測(cè)有效。

第一招：每時(shí)每刻保持收腹?fàn)顟B(tài)
每時(shí)每刻這點(diǎn)一開(kāi)始做會(huì)很難，但堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)很有效果。而且對(duì)于那種小腹贅肉不算很多的姑娘來(lái)講，這招比什么都有效。一開(kāi)始會(huì)經(jīng)常忘記收腹，時(shí)間久了，養(yǎng)成慣性了，小腹肌肉形成記憶了就能做到。而且小腹的肌肉長(zhǎng)期收縮也能刻畫(huà)肌肉線條哦。再次強(qiáng)調(diào) ，這招開(kāi)始難，但真的效果立竿見(jiàn)影。
【小肚腩很難減?幾招還你平坦小腹】

第二招：飯后揉搓小肚腩
吃完飯后的這段時(shí)間是我們最放松的時(shí)候，而腸胃開(kāi)始消化食物，是身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作繁忙的時(shí)候。這時(shí)我們以適度的力道揉搓小腹，不僅能夠幫助腸胃消化，還能燃燒腹部脂肪，因?yàn)槲覀冊(cè)谌啻甓亲訒r(shí) ，感受到腹部的灼熱，那就是因?yàn)楦共孔钔鈱又菊谌紵?。
　

第三招：平板支撐
這個(gè)經(jīng)典的瘦身動(dòng)作不僅能瘦肚子，還能瘦全身，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)效果會(huì)很好，注意收腹，雙腿繃直，頭、背、臀和腿要在一條直線上，頭部保持自然狀態(tài) 。剛開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得很難捱，時(shí)間久了慢慢延時(shí)加強(qiáng)鍛煉效果。
不管是全身塑形還是局部瘦身都需要毅力和堅(jiān)持，羅馬不是一日建成的，贅肉不是一天減掉的，姑娘們，加油吧!