今天是七夕 ， 可能很多小情侶在今天都會逛街吃東西 ， 但是對于減肥健身的男男女女來說 ， 怎么吃還是有講究的 ， 可不能因為今天的節(jié)日就大開吃戒了 ， 不然又要胖回去了怎么辦?那么不妨為愛人準備晚餐吧~低脂健康你值得擁有 。
一、烤茄子
烤茄子絕對是夏天不能缺少的 ， 但茄子的一般做法都會有很多油 ， 這里就告訴大家少油少鹽的烤茄子做法 ， 吃完更有助于塑形哦~
食材：茄子、辣椒、蒜、蔥、孜然粉
步驟：
1、首先將蒜切成蒜末 ， 辣椒切碎 ， 最后和鹽、黑胡椒、孜然粉、橄欖油攪拌在一起;
2、烤箱預熱 ， 將茄子對半切開 ， 放入烤箱中烤十分鐘;
3、烤好了之后取出來 ， 用刀子在上面劃幾道 ， 然后撒上準備好的調(diào)味料上去 ， 繼續(xù)放入烤箱烤十分鐘;
4、做好了之后可以撒上一點蔥花 。
二、烤雞胸
【七夕快樂！七夕吃什么？這些減肥食譜就能滿足你】
滿滿的蛋白帶來大口吃肉的快感 ， 而且還減脂塑形 。
食材：雞胸肉、蜂蜜、黑胡椒、檸檬汁、蒜末
步驟：
1、將雞胸肉放入碗中 ， 加入所有的調(diào)味料進去 ， 均勻涂料;
2、烤箱預熱 ， 180度 ， 放入中層烤半個小時 ， 接著放入上層繼續(xù)烤5分鐘即可 。
三、烤三文魚
三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 而且做起來簡單吃起來美味 ， 只要配上一些果蔬就可以開吃了~
食材：三文魚、黑胡椒、檸檬汁
步驟：
1、在三文魚上面撒上黑胡椒 ， 淋上檸檬汁腌制;
2、烤箱預熱 ， 180 ， 中層烤20分鐘;
3、配上一些蔬菜或者是水果就可以了 。
四、番茄茄子
茄子是低脂食物 ， 配上番茄 ， 在加上一些奶酪 ， 就可以讓食物變得酸甜 ， 搭配一些意面就太幸福了 。
食材：茄子、番茄、奶酪、芹菜
步驟：
1、醬茄子和番茄切成片 ， 芹菜切一點點;
2、將茄子放入烤盤上 ， 撒鹽和黑胡椒;
3、然后放上番茄 ， 撒上奶酪;
4、烤箱預熱 ， 200 ， 烤十分鐘 ， 取出撒上芹菜即可 。
本文《七夕快樂!七夕吃什么?這些減肥食譜就能滿足你》
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