減肥早餐不知道吃什么 ， 可以看過來~
一、鮮蝦披薩
蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 搭配豐富的蔬菜碎 ， 只需要十分鐘 ， 就能做出美味又低脂的披薩了 ， 還可以增肌哦 。
食材：面包、蝦仁、玉米粒、胡蘿卜、青椒、豌豆、奶酪
步驟：
1、先處理一下蝦仁 ， 撒上一點黑胡椒 ， 可以對半切;
2、烤箱預(yù)熱 ， 200度 ， 烤5分鐘;
3、胡蘿卜和青椒清洗干凈切成丁;
4、吐司上面放上一層奶酪 ， 然后在放上豌豆、玉米粒、胡蘿卜丁和青椒丁;
5、撒上一層奶酪碎放入蝦仁之后 ， 放入烤箱中層 ， 200度 ， 烤5分鐘即可 。
二、雞蛋餅
將雞蛋和全麥粉攪拌在一起 ， 在加入少許的鹽和蔬菜就可以做成餅了 ， 做起來簡單 ， 吃起來也營養(yǎng) 。
食材：面粉、雞蛋、菠菜
步驟：
1、將蔬菜清洗干凈之后瀝干水分 ， 然后切碎;
2、面粉里加一個雞蛋 ， 倒入蔬菜碎 ， 加入少量的鹽 ， 攪拌成糊糊;
3、用不粘鍋 ， 熱鍋涼油 ， 倒入面糊糊 ， 在鍋里煎制兩面金黃 ， 然后卷成蛋餅即可 。
三、芝士卷餅
煎蛋 ， 搭配各種蔬菜 ， 做個簡單的餅皮 ， 包裹在一起 ， 清淡又營養(yǎng)的早餐~
食材：餅皮、雞蛋、紫甘藍(lán)、圣女果、酸奶
步驟：
1、圣女果清洗干凈之后切瓣 ， 紫甘藍(lán)清洗干凈之后切絲;
2、熱鍋涼油 ， 倒入蛋液進(jìn)去 ， 煎成蛋餅 ， 切條;
3、用鍋里的余溫加熱餅皮;
4、餅皮里加入芝士、紫甘藍(lán)、蛋條、圣女果、撒上少許的酸奶卷起來即可 。
四、三明治
用雞蛋和蔬菜 ， 搭配一些面包 ， 就可以吃的營養(yǎng)健康~
食材：吐司、雞蛋、生菜、奶酪、西紅柿
【女生瘦身早餐食譜大全，低脂增肌營養(yǎng)均衡不會胖】步驟：
1、熱鍋涼油 ， 打入一個雞蛋 ， 煎熟取出;
2、西紅柿切片 ， 生菜清洗干凈;
3、吐司里放入生菜、雞蛋和奶酪 ， 對半切開即可 。
本文《女生瘦身早餐食譜大全 ， 低脂增肌營養(yǎng)均衡不會胖》
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