也許很多人都有這樣的煩惱，眼看著自己變得越來越胖了，可又沒有時間到健身房去運動一下，這時候該怎么辦?要如何才能減肥呢?床上運動減肥法有哪些?適合懶人的4個床上減肥動作瘦全身!接下來，大家就和小編一起來看看吧 。
抬肩收腹
首先，仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊，放在靠近臀部的地方;然后，吸氣時收腹，同時抬高兩肩的胛骨，呼氣時放下兩肩;最后，重復(fù)該動作全程，10-15次 。
膝靠胸
首先，仰臥在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從后面抓住大腿;然后，慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感后，保持8秒鐘;最后，在這個動作的基礎(chǔ)上抬起頭，同時前額向膝蓋靠攏，再換另一只腿 。 謹記：每條腿，各做3次 。
貓式伸展
首先，需要跪在床上，雙手撐著床板;然后，呼吸時開始收腹，同時頭往下，身體形成圓形后，停住做3次深呼吸 。 接著，放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持姿勢同樣做3次深呼吸;最后，回到最初身體平行的姿勢，重復(fù)做3遍 。
美人魚式瑜伽
首先，將身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子;然后，手掌張開，頭往后仰，雙腿繃直往上抬起;最后，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘 。 值得注意的是，美人魚體式，可以起到很好的瘦臉、瘦腰、瘦肚子、瘦大小腿，絕對是個很好全身減肥運動 。
【床上運動減肥法有哪些】本文《床上運動減肥法有哪些 4個床上減肥動作瘦全身》
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