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喝酸奶會有一定的療效或者一定的改善腸道菌群紊亂的，所以很多人都認(rèn)為喝酸奶可以減肥，酸奶真的能減肥嗎?認(rèn)真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學(xué)的話反倒不減肥，可能還會增肥。下面小編就跟大家介紹酸奶什么時(shí)候喝最好，怎么喝減肥?

我們平時(shí)喝的很多酸奶屬于“風(fēng)味酸奶” ，這些酸奶中額外添加了不少成分，，如果想通過喝酸奶來減肥，時(shí)間倒不是首要的，首先要控量飲用，其次推薦多選擇無糖/原味酸奶，避開風(fēng)味酸奶。我們在購買酸奶的時(shí)候可以多觀察酸奶的營養(yǎng)標(biāo)簽，如果上面寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬于風(fēng)味酸奶，這樣的酸奶喝多了必然是增肥，應(yīng)當(dāng)少喝或控量飲用。
要想減肥還是要做到控制飲食，運(yùn)動(dòng) ，把兩方面結(jié)合好，才能達(dá)到一個(gè)更好的有效的減肥。如果單純的節(jié)食而不運(yùn)動(dòng) ，肥胖很容易反彈，如果過量的運(yùn)動(dòng)也可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的一個(gè)下降，導(dǎo)致身體部位的一些損傷。影響運(yùn)動(dòng)的一個(gè)效果，反而身體有害處，
【酸奶什么時(shí)候喝最好】所以說如果想減肥，最好可以去有資質(zhì)的單位，像醫(yī)院去找營養(yǎng)科，讓營養(yǎng)師制定一個(gè)營養(yǎng)測評，做到飲食控制
健身如果有條件最好去健身房找教練，做一個(gè)適當(dāng)?shù)倪m合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，兩者有機(jī)結(jié)合才能更好的減肥。

糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己制作酸奶，有酸奶機(jī) ，制作過程簡單，操作也不難，大家可以試試。那么原味或無糖酸奶是不是可以多喝?其實(shí)也應(yīng)當(dāng)控量，酸奶其實(shí)就是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)物，酸奶基本繼承了牛奶中的營養(yǎng)成分，只是牛奶中的乳糖轉(zhuǎn)化為了乳酸，酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量，如果喝多了還是可能會攝入過多熱量，不一定可以輔助減肥。

我們喝酸奶的時(shí)間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時(shí)間來喝。特別是有“乳糖不耐受”癥狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含優(yōu)質(zhì)蛋白、豐富的鈣質(zhì) ，多種礦物質(zhì) ，可代替牛奶。
兩餐之間較饑餓的時(shí)候喝牛奶也是不錯(cuò)選擇，酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖，吸收速度緩慢，因此有很好的飽腹感，作為兩餐之間的加餐能夠補(bǔ)充營養(yǎng) ，補(bǔ)充適當(dāng)熱量，比起我們?nèi)コ允砥灸c要強(qiáng)多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用，短時(shí)間的加熱不會完全殺滅有益菌，也能讓我們攝入部分有益菌成分。