吃什么可以提升身體免疫力
1、大蒜
【吃什么可以提升身體免疫力】具有很強(qiáng)的殺菌力 ， 對(duì)由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效 。 據(jù)最新研究 ， 大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用 ， 其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素B1的作用 ， 還能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害 。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等 。 另外 ， 韭菜還含有抗生物質(zhì) ， 具有調(diào)味、殺菌的功效 。
3、大棗
大棗性味甘平 ， 尤宜于春季食用 。 有位英國(guó)醫(yī)生在163例虛弱患者中做對(duì)比實(shí)驗(yàn) ， 凡是連續(xù)吃棗的 ， 其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上 。
4、蔥
維生素C的含量比蘋果高10倍 ， 比柑橘高2倍 。 蔥還含有蔥蒜辣素 ， 有較強(qiáng)的殺菌作用 。 在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時(shí) ， 吃些生蔥有預(yù)防作用 。
5、酸奶
美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47% 。 某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力 。 益生菌中含有的碘元素 ， 也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能 。
6、山藥
山藥尤宜于春季食用 ， 一則能健脾益氣 ， 可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補(bǔ)腎益精 ， 可增強(qiáng)人體抵抗力 ， 免疫力 ， 不易在春天發(fā)??；三則山藥營(yíng)養(yǎng)豐富 。
7、補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明 ， 黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益 。 美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí) ， 作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑 ， 黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效 。
8、喝紅酒、吃藍(lán)莓
研究發(fā)現(xiàn) ， 紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分） ， 如果與維生素D相結(jié)合 ， 就會(huì)為你筑起一道免疫防線 ， 讓你遠(yuǎn)離抗生素 ， 以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性 。
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