這些食物能提升你的快樂感！
這些食物能提升你的快樂感！
菠菜：
缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少， 所以補(bǔ)充葉酸能預(yù)防憂郁， 而菠菜含有大量葉酸， 另外柳橙汁也有同樣好處 。
杏仁：
含有抗緊張礦物質(zhì)“鎂”， 能使人心情平和 。
香蕉：
香蕉內(nèi)含有生物堿， 可以振奮人的精神 。 此外， 香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素 。
深海魚：
鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸， Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥（如碳酸鋰）有類似作用， 可增加血清素的分泌 。
馬鈴薯：
能幫助色胺酸進(jìn)入腦內(nèi)， 制造更多血清素， 讓情緒得到穩(wěn)定 。
全麥面包：
【這些食物能提升你的快樂感！】谷類中含微量礦物質(zhì)硒， 有振奮精神的作用 。
低脂牛奶：
牛奶是食物中鈣的重要來源， 低脂牛奶含鈣量最高 。
雞肉：
我們?nèi)粘５氖澄镏校?雞肉是硒的一個(gè)重要來源 。 硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性 。
南瓜：
南瓜能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖， 並富含胡蘿卜素 。
櫻桃：
櫻桃有降低炎癥的作用 。 美國(guó)科學(xué)家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林 。
大蒜：
大蒜能制怒， 並可放松心情 。
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