11、坐直 ， 雙腿并攏 ， 手肘在胸前彎曲成90度 ， 雙臂交叉 ， 使得右臂在左臂上方 。
鎖住手臂并將雙掌合十 ， 指尖向上 ， 向上提起雙臂 ， 然后交換手臂再重復相同動作 。
這個動作能加強三頭肌、肩膀和背部肌肉 ， 能有效預防腕隧道癥候群 。 而腿部鷹式可以將雙腿交叉然后向上提起 。
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