已經到了秋天了 ， 早晚的溫差比較大 ， 有人說這個時候是特別適合減肥的 ， 那游泳一千米可以消耗掉多少卡路里呢？
游泳一千米可以消耗多少卡路里因人而異 。
游泳是屬于一項全身的有氧運動 ， 在游泳的過程中其全身的肌肉都會被利用到 ， 游泳消耗的卡路里與個人的體重以及游泳的速度有很大的關系 。
對于蝶式游泳來說 ， 每小時可以消耗大約938大卡的熱量 ， 自由式游泳大約623大卡 ， 蛙泳大約402大卡 ， 所以對于游泳一千米可以消耗多少卡路里來說 ， 也需要看具體游完的時間是多少 。
一周游泳幾次合適4-5次即可 。
在游泳的過程中會使人體消耗較多的體力和精力 ， 在游完之后需要經過一段時間的調整才能夠恢復正常 ， 因此對于一般人群來說 ， 建議每周游4-5次就可以了 ， 而且每次游40-60分鐘左右就可以了 ， 這樣會更有利于身體的健康 。
而對于一些有一定運動基礎、體質較好的人群來說 ， 也可以適當地增加游泳的頻率 ， 但是對于一些初學者來說 ， 建議在游泳初期的時候每周游2-3次就可以了 。
一天中游泳減肥的最佳時間沒有具體規定 。
在游泳的時候會消耗掉人體一定的熱量 ， 從而會讓人體動用全身的脂肪來進行供能 ， 所以如果在游泳的同時控制熱量攝入的話 ， 是可以起到很好的減肥作用的 。
但是對于一天中游泳減肥的最佳時間并沒有具體規定 ， 任意時間都是可以的 ， 建議可以選擇個人方便的時間去 ， 對于時間比較緊張的學生族、上班族來說 ， 建議可以在晚上8點-9點左右的時候去游泳 。
跳繩和游泳哪個減肥效果好都有一定的減肥效果 。
不管是跳繩還是游泳 ， 在運動的時候都會消耗掉一定的熱量 ， 所以都能夠對減肥起到一定的促進作用 ， 只要堅持下來 ， 就都能起到比較好的減肥效果 。
【一周游泳三次能減肥嗎 游泳一個月能瘦多少】只是跳繩屬于負重運動 ， 在運動的時候會對膝關節和踝關節造成較大的壓力 ， 并不適合于體重基數比較大的人群；而游泳是無負重運動 ， 水提供的浮力可以為人體的骨骼關節提供支持力 ， 從而可以防止關節損傷 。
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