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三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力

減肥瑜伽緩解小知識瘦身工作壓力

常坐辦公室的人因為久坐身體總會有或多或少的不適 ， 比如說脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點呢?接下來就推薦給大家幾組適合辦公室練習的瑜伽動作 ， 而且動作簡單合理 ， 不僅可以緩解你的工作壓力 ， 還可以預防和治療這些因為辦公室久坐情況而產生的問題 。
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三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力



【三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力】瑜伽的重點就是講究呼吸的方式 ， 它們也認為人類是因為呼吸而依賴宇宙的能量才能生存的 ， 所以呼吸是尤為重要的 ， 但最重要的是正確的呼吸方式 。
首先坐在椅子上 ， 雙腿合攏 ， 右手掌放在大腿上 ， 左手掌放在腹部 ， 脊柱向上延伸;讓腹部感覺到放松 ， 這時候不需要收緊 ， 開始用鼻子吸氣 ， 同時擴展胸腔 ， 讓胸腹部慢慢地鼓起;然后再進行呼氣 ， 肚子慢慢地憋下去 ， 胸腔恢復原位 。
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三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力



首先坐在椅子上 ， 右手放在左腿的膝蓋上面 ， 左手放在后背上;吸氣時身體向左側轉動 ， 頭部轉動到正左邊的方向 ， 然后保持這個動作30秒 ， 接著再呼氣慢慢地將動作恢復原位即可;做完之后換為另一側 ， 兩邊各做五次 。
需要注意的是 ， 要把全部的注意力放在腹部 ， 在轉動身體的時候頭部、頸部還有腰胸都要保持在一條垂直線上的固定 ， 背部要挺直 ， 轉動的時候目光可以放在遠方 ， 這樣也有利于放松眼睛 。
三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力



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首先坐在椅子上 ， 雙腿打開分別放在椅子的左右兩側 ， 頸部、脊柱伸直 ， 這是一直要求的;雙手抬到胸前 ， 可以上下疊在一起 ， 臀部離開椅子一定的距離 。
在做這個動作的時候也是要用腰腹部發力 ， 最好是配合呼吸的方法來進行 ， 這樣都可以緩解腰部的酸痛 ， 也有利于脊柱和腰的靈活 。
本文《三組上班族減肥瑜伽 ， 瘦身也能緩解工作壓力》

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