女生都想要擁有更好的體態 ， 畢竟誰都想要大長腿 ， 誰都想要翹臀和瘦手臂 ， 但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習 ， 相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪 ， 讓你的大腿更細 ， 臀部更翹~
一、
站立 ， 雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側 ， 舉起雙臂;呼氣時 ， 微微屈膝 ， 想象身后有一張椅子 ， 臀部向下坐;吸氣時 ， 挺直上身 ， 抬起胸腔 ， 讓腹部遠離大腿;保持這個動作30秒 ， 接著恢復初始動作 ， 重復這個動作五次 。
二、
站立 ， 雙手放在身體的兩側 ， 然后扶住髖部 ， 將重心放在左腳上面;右腳的大腿不動 ， 向后屈膝 ， 腳跟緩緩地接近臀部;用右手去抓住右腳;吸氣時 ， 左手向前平舉 ， 和地面平行;呼氣時 ， 堅持右側的大腿向上抬起 ， 右手抓住右腳;左手側腰身伸展 ， 肩膀放松 ， 保持這個動作30秒 ， 接著恢復初始動作 ， 重復這個動作五次 。
三、
站立 ， 雙腳打開大概一只腿的距離 ， 右腳朝右轉動 ， 左腳內扣;吸氣時 ， 側腰身伸展 ， 雙手從身體兩側抬起 ， 雙手臂伸直和地面平行;呼氣時 ， 右腿屈膝 ， 右腿的大腿和地面平行 ， 小腿和地面垂直;保持這個動作30秒 ， 換為另一側 ， 重復這個動作五次 。
【四種瘦身瑜伽動作，幫你快速減掉多余脂肪】四、
山式 ， 雙腳打開大概一只腿的距離 ， 左腳的腳尖朝向左側 ， 右腿微微內扣;吸氣時 ， 上身向著身體的左側側彎 ， 雙手的手臂從雙肩打開伸直在一個水平面上并與地面垂直;呼氣時 ， 右腿向上抬起 ， 和地面平行 ， 轉動頭部看向上方的手指 ， 從而穩定住身體 ， 保持這個動作30秒 ， 接著恢復初始動作 ， 重復這個動作五次 。
本文《四種瘦身瑜伽動作 ， 幫你快速減掉多余脂肪》
推薦閱讀
- 練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些？兩種瑜伽初入門教程
- 瑜伽體式進階技巧，四個瘦身瑜伽動作趕緊學以致用起來
- 深蹲的好處，女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人
- 練習瑜伽初入門是為了健身，除了按照教程鍛煉注意事項要記住
- 5種瑜伽式動作教程，初學入門者也能輕松搞定拉筋法
- 瑜伽練習能帶來啥好處，快來看看我的親身經歷
- 日常保持練習正確的瑜伽動作，還你一個健康身心
- 練習瑜伽動作能給我們帶來什么好處，不只是強健的身體
- 瑜伽減肥動作，三個體式全身燃脂，瘦身效果明顯
- 看瑜伽視頻練習強身健體好處多，這幾個瑜伽體式多鍛煉