瑜伽是一個好運動 ， 是現在都市女性保健的必備 。 但是很多人練習瑜伽卻不知道自己究竟是為了什么而練 ， 這就要看瑜伽能給我們帶來什么了 。 一般來說 ， 瑜伽能給我們帶來的好處有很多 ， 比如以下幾個：
身體的靈活和整體協調
多年的瑜伽 ， 雖然我的身體還是很“硬” ， 但近年來我的身體柔韌性確實提高了太多-瑜伽體式在提高身體柔韌性或協調性方面確實太有效了 。 當你每天有規(guī)律地練習時 ， 你的身體比瑜伽前更開放 。 例如 ， 如果不開始練習瑜伽 ， 我甚至不能坐在地板上筆直地把腿伸到地板前;這種身體轉換成日常行為意味著系鞋帶很難 。 但經過一段時間的瑜伽練習 ， 當身體能做彎腰和前屈時 ， 彎腰、轉體和抬腿在日常生活中會變得輕松 ， 甚至曲線也會更優(yōu)美 。
強度和硬度
瑜伽體式的一個超美之處在于它能調動身體的所有肌肉;這與健身不同 。 健身主要是孤立地練習當地的團體和肌肉群 ， 如彎曲手臂和舉起啞鈴來鍛煉二頭肌 。 但即使是在訓練手臂 ， 手臂上也有許多小肌肉 。 瑜伽的力量使你能夠堅持倒立 ， 以手臂平衡的姿勢支撐整個身體的重量 。 這項運動需要全身的協調和活化 ， 而不僅僅是單個大肌肉的力量 。 你坐在瑜伽墊上 ， 穩(wěn)穩(wěn)地站著 ， 大腿就會顯得有力 。 這種力量不僅來自肌肉 ， 也來自大腦 。 瑜伽教會我們保持不舒服的狀態(tài) ， 在身體困難的部位找到神經系統和大腦的平靜和放松 。 這種力量比肌肉彎曲和伸展所產生的力量更大 。
【日常保持練習正確的瑜伽動作，還你一個健康身心】我們練習 ， 練習 ， 練習…一個姿勢一次又一次…無數次 ， 我們開始明白身體上的不適、困難和痛苦無法觸及我人性的核心——所有這些測試都無法改變我是誰 。 這一過程是要學習 ， 當身體的感官上升 ， 當情感出來 ， 當思想出來 ， 我們不再根據預先設定的反射模式對這些情感、情感和思想作出反應 ， 而是首先回到我們自己內心的一個平和的狀態(tài) 。 這也是瑜伽所能帶來的最佳效果 ， 讓你的內心變得平和安寧 。
本文《日常保持練習正確的瑜伽動作 ， 還你一個健康身心》
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